減肥期，主食吃什麽瘦更快？

減肥期，主食吃什麽瘦更快？

減肥期可以選擇低熱量高飽腹感的主食，代替精致碳水。

壹、建議吃：純燕麥片100g/338kcal，富含膳食纖維和維生素，營養價值更高。

不建議吃：水果麥片500kcal/100g，口感雖好，但含糖量很高，升糖指數高。

二、建議吃：雜糧飯110kcal/100g，營養價值高，飽腹感更強。

建議少吃：白米飯116kcal/100g，升糖指數高，營養單壹。

三、建議吃：蕎麥面102kcal/100g，膳食纖維豐富，營養高。

不建議吃：掛面353kcal/100g，澱粉含量高，營養單壹。

四、建議吃：蔬菜包子140kcal/100g，膳食纖維、微量元素豐富。

不建議吃：白饅頭223kcal/100g，升糖指數高，易長胖。