很多精神分析學家講過真自我和假自我，意思基本壹致：
真自我的人，自我是圍繞著自己的感覺而構建；
假自我的人，自我圍繞著別人的感覺而構建。
比如英國精神分析學家溫尼科特，他壹直關註母子關系，他認為，真自我和假自我的構建是從生命最初就開始的，也是最關鍵的時期。
如果媽媽願意圍繞著孩子的感覺而轉，以此養育孩子，那會很辛苦，但會哺育孩子的真自我。如果媽媽希望孩子圍繞著自己的感覺，那就催生孩子的假自我。
這裏面壹再提到的“媽媽”，其實說的是養育者，也經常被稱為“母職”，就是執行母親職能的那個人。
如果在口欲期的餵養、肛欲期的大小便、俄狄浦斯期的競爭欲的處理上，父母都是強求孩子按照他們的意誌來，這就是在構建孩子的假自我；
如果父母尊重孩子的節奏，願意按照孩子的節奏來，這就是在哺育孩子的真自我。
有真自我的人，他會尊重自己的感覺，不會太為難自己；
有假自我的人，則會自動去尋找別人的感覺，並圍著別人的感覺轉，為別人而活，他們對別人的感覺敏感，卻對自己的感覺很不敏感。
所以說，太懂事的孩子，極可能是假自我；而能折騰的熊孩子，則可能是真自我。
案例：
壹位來訪者，是壹個男生，看上去唯唯諾諾，有些駝背，給人的感覺就好像是，他很擔心如果腰直起來會給別人構成壓迫似的。
和任何人相處，他都會第壹時間去捕捉對方的感覺。
他只能和壹個人相處，如果同時有兩個其他人，他就完蛋了，因為他不能同時去捕捉兩個人的感覺，那會累死他。
有時會覺得，他是不是有讀心術，可以潛入別人內心獲得情報，因為他常常能說出我下壹句要說的話。
他的這個能力，最初就是在和媽媽的關系中練出來的。
他忽略自己的感覺，但對媽媽的感覺卻極為敏感，特別是媽媽壹有不高興，他就會想辦法去撫平。
他就這樣活了17年。在17歲高二的時候，他有了完全不同的體驗：在七天的時間裏，他徹底體驗了壹次，完全以自己的感覺為中心而活，是什麽滋味。
那七天，是勞動周。
勞動周的第壹天，班主任先在教室裏宣布：勞動周開始了，妳們去學校操場集合，給妳們分派任務。
班主任的宣言，讓他腦子裏的壹根弦突然松了，他感慨說：終於可以不學習了。這句感慨的意思是：學習就是終極任務，父母、老師和同學，都盯著妳的學習。
我們周壹講了外部評價體系，這就是外部評價體系的頭號標準。
但現在這個標準突然失效了，這壹周可以徹底不理學習。
出了教室，走在路上，他腦海裏又跳出壹句話：妳們喜歡我也好，不喜歡我也好，那是妳們的事。這句話是對朋友們說的，他在朋友面前太戰戰兢兢、太討好，而這句話壹下子讓他感覺，腦子裏另壹根弦也松了。
走著走著，又跳出了第三句話：妳愛我也好，不愛我也好，那是妳的事。
這句話是對女朋友說的，他女友在同壹個城市，但不是同壹所學校，離得很遠。
到了操場後，集合，分派任務，給他分派的任務，是和兩個男生壹起去管自行車車棚。然後，解散。
解散後，他在和兩個同學去車棚的路上，腦子裏突然間跳出了壹句話：我就是我！
這句話跳出來後，他整個人突然間變了，壹股氣從身體裏湧起，他的腰直了起來，背也不駝了，本來壹個唯唯諾諾、臉上總帶著討好神情的男孩，壹下子成了像黑社會老大壹樣的風格。
然後，自動的，另外兩位男生成了他的“小跟班”。
他說，這七天中，他完全不用頭腦思考，壹切都是聽從自己的感覺，而總能做出壹些非同尋常的舉動來。
最深刻的壹件事是，鄰班壹個男生在自行車車棚丟了壹塊手表，該男生是學校裏“大哥”級的那種人，沒人敢惹。
照這位來訪者以往的性格，他會屁顛屁顛地主動把手表送過去，心裏還會覺得自己好像做錯了什麽似的。
但這次，他想起了這個“大哥”欺負過他，他的第壹感覺是要報復，所以把手表放到了壹個車棚的抽屜裏，不是藏起來，只是隨意放在那兒。
如果是以往，他肯定會被“大哥”修理。但這次很有意思，先是有消息傳到了對方耳朵裏，來問他要時，他說，我沒撿到。
“大哥”悻悻地走了，隨即找人說合，說對不起，過去小弟有得罪請見諒，然後還請他和幾個相熟的吃了壹頓賠禮飯。
在飯桌上，他話也不多，等快結束時，他把手表拿出來，放在桌子上，仍是沒多說話。
另壹件事是，管自行車棚的三個男生用撲克牌小賭，賭註是壹盤草莓，他如有神助，壹次都沒輸，很快把草莓幾乎都贏過來了。
但隨即，他說不打了，接著把草莓分成三份，分給另外兩個男生，他們也乖乖接受。
在這期間，他女朋友過來找過他。本來他們的關系是女友地位高，他的地位低，但這次女友看見他，目瞪口呆，立即有了壹副超崇拜的神情，愛得不得了。
然後到了中午，女友過來找他，而他第壹感覺是不想去。但想想女友跑這麽遠過來，不去見的話於心不忍，於是去見了。
立即地，他的完美感覺，就從100分跌到了70分。而在見到女友的壹瞬間，他內心發生了不可思議的變化，然後跌到了零分以下。
從此以後，他開始找心理咨詢師。
他說，本來我壹直是活在地獄裏，但不自知，覺得這很正常。可體驗過天堂的感覺後，就發現地獄是如此煎熬。
好萊塢電影中也常有這樣的表達，不過是借助了科學的名義。
壹個人用了某種藥物，或接受了某種射線的輻射後，變得感官完全打開了，進入了壹種超感知狀態。
這樣的故事，現實中見過多次，我自己也有壹定的體驗，這讓我想：如果壹個人，徹底信任自己的感覺而活，他會進入到壹種什麽樣的生命狀態？
馬斯洛的自我實現，羅傑斯的“成為妳自己”，溫尼科特的“讓妳的本能排山倒海般湧出”，蒙特梭利的精神胚胎論等等，我個人認為其實都有同壹個意思，就是壹個人的自我本身，就是根本性的力量，我們的所謂成長，就是把這個自我活出來而已。
當然，這個過程極為不易，只是靠“完美七天”和“蘋果的味道”這樣的嘗試，還遠遠不夠。
我們徹底聽從自己感覺時，會體驗到生命的不可思議。但生命最大的壹個矛盾是，我們必須要在關系中把這個不可思議活出來。
小結：
真自我，是壹個人的自我圍繞著自己的感覺而構建；假自我，是圍繞著別人的感覺而構建。
溫尼科特認為，真假自我，是從嬰兒期就開始構建的。當撫養者願意以嬰兒為中心養育時，嬰兒就會開始形成真自我；當撫養者要嬰兒遵從撫養者的意誌時，嬰兒就會構建出假自我。
工作投射的自我療愈：
假自我的人，在工作裏都會暗示自己，我不行，如果我是某某某就好了，如果某某某在就好了，我害怕什麽，我做不到，不敢不能，
假自我的人，會討好他人，討好客戶討好夥伴，認為我只有讓對方快樂滿足，我就願意犧牲自己的時間，貼補金錢，去獲取自以為讓別人快樂的自我滿足感
假自我的人依賴性極重，還沒有接觸實際工作就預設結果，不思考，不接受碰壁，甚至不思考，做拿來主義，去尋求他人的結果和方案
假自我的人，刻板印象，做事中規中矩，按部就班！沒有自我的風格特色，有意無意去模仿他人
假自我的人，無法合理分配時間，總是暗示我沒有太多時間，我精力有限，給自我設限，越失敗越錯過然後繼續受挫
我們是否都能在這些感受裏找到自己的影子？