1. 接受自己的情緒：首先要明白，當自己受到委屈時，情緒上的反應是正常的。不要否認自己的情緒，要接受它們並嘗試理解它們。
2. 溝通表達：有時候，解決委屈的最好方法就是與當事人溝通。如果有可能，可以嘗試與對方坦誠地交流自己的感受，聽取對方的想法，或者尋求第三方的協調。
3. 改變自己的態度：如果無法改變委屈的來源，可以嘗試改變自己的態度。例如，將註意力轉移到更積極的方面，尋找快樂的事情，嘗試從另壹個角度看待事情，讓自己變得更加堅強和樂觀。
4. 尋求支持：在這個過程中，可以尋求家人、朋友或專業心理咨詢師的支持和鼓勵。他們可以給予妳力量和支持，幫助妳渡過難關。
總之，釋懷自己所受的委屈需要時間和耐心。要接受自己的情緒，尋求合適的解決方法，改變自己的態度，尋求支持，逐漸走出陰影，重新面對生活。