導讀： 對於長期不，而大的女性來講，最容易受影響的就是。女性特別容易長贅肉的部位就是，這不僅有損形象，而且還對身……
對於長期不，而大的女性來講，最容易受影響的就是。女性特別容易長贅肉的部位就是，這不僅有損形象，而且還對身體健康不利。所以腹部有贅肉的女性要及時的，在方面選擇腹部效果不錯。
腹部，可以利用騎士來，的效果好，而且不易反彈。
騎士姿勢
方法：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手擡至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然後將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然後雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
意識力：集中在腰腹上。
註意事項：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強胃腸功能，提高性活力。消除腰部和盆骨內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
每天拿出來進行以上動作，不僅有助於腰部的塑形，還能等現象。
有很多種，以上的騎士姿勢的動作僅是其中的壹種，而利用該動作減肥對於腹部減肥效果最好。像以上的動作，在家就可以完成，不必要到館去做練習，這樣省時又省錢。