胃寒應該怎麽調理

　胃寒是壹種非常常見的病癥，相信我們大家對於胃寒也是比較熟悉的，壹旦出現了胃寒的癥狀，那麽會嚴重的危害我們自身的腸胃的健康，但是許多的朋友們對於調理胃寒的方法不是非常的了解，下面我們就來看看胃寒應該怎麽調理?

　 1、補充“好細菌”護腸胃

　胃寒是壹種比較常見的腸胃病癥，壹旦我們大家出現了胃寒的癥狀，那麽我們大家是可以適當的補充壹些菌的，比如酸奶就是非常不錯的選擇，生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶、奶酪外，其他壹些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。

　 2、常吃纖維清腸道

　另外，我們還建議胃寒的朋友們在生活中經常性的食用壹些富含纖維的食物，富含纖維的食物也是可以有效的緩解胃寒的癥狀的。研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

　上面我們大家詳細的了解了日常生活中調理胃寒的好方法了，所以我們大家如果在生活中出現了胃寒的癥狀了，那麽我們就是可以適當的補充壹些益生菌的，另外，多吃壹些富含纖維的食物也是非常不錯的選擇，可以調理胃寒的癥狀。