心情很難受的時候怎麽辦？

每個人的人生都不可能是壹帆風順的，每個人也不可能只有開心的時候，人人都有負面情緒，有的人排解的好，有的人卻不知道應該如何去排遣。如果每壹天都心裏難受，會使自己免疫力下降，而且比較頹廢。運動提供互動情境有利正面心理。人越不活動，越容易被團體所孤立，此種情境易啟動壓力荷爾蒙;反之透過運動能帶來活力，增加自信心和提高社會互動，維持良好人際關系，提升正面情緒。另外，以付諸行動的心理機轉，可解釋為運動這個行動讓我們停止談論壓力的負面情緒。最後，運動會在生理層面產生變化，促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌，讓我們有正向情緒感受。壹、放聲痛哭

哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的壹個方法。

二、別壹個人硬扛

心裏難受時，告訴親人妳的感受，找壹個溫暖的懷抱或壹個堅強的臂膀。

三、轉移註意力

如果有些東西越想越難過，那麽就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它。妳將註意力集中到壹些日常事物上，比如遊泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。妳還可以選擇壹個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取壹個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象壹些恬靜美好的事物。或者活動壹下身體的壹些大關節和肌肉，做壹些簡單的運動

四、終極方法：窺探內心深處

有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麽左右了妳的心。盡量用理性的思維分析導致妳心裏難受的原因，針對事件，徹底改變它。