1、扭腰運動
相信大家應該對這個運動不陌生，生活中就有很多人都嘗試過扭腰運動，非常的簡單，這個扭腰運動是為了鍛煉腹部的肌肉的，動作的步驟為：首先雙手叉腰，然後帶動腰部的關節旋轉，非常的簡單，操作容易，經常這樣做，就能使腰部的脂肪迅速的燃燒，天天做十幾次，肯定能達到瘦腰的效果。
2、呼吸運動
從名字就知道，是靠呼吸來瘦身的，這個運動主要就是為了鍛煉腹部的脂肪，促進脂肪的燃燒，應該有很多人都做過，我們平時呼吸的時候，就會帶動腹部的脂肪，動作要領是先深呼吸，壹直到不能再吸入空氣為止，然後呼出腹部搜優的氣體，知道不能再呼出氣體為止，經常做這個運動能快速的讓身體變為有氧的環境，為身體各個部分的脂肪燃燒。經常做肯定能達到瘦腹部的效果。
3、瘦腿運動
相信大家應該都慢走過，慢走是壹種非常簡單的運動，生活中很多人在吃完晚飯後，都會慢走半個小時，慢走的時候，就能保持腿部的脂肪燃燒熱量，能起到瘦腿的作用。