1.心理暗示法：
暗示是壹種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想壹些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是壹種積極的心理暗示。
2.目標轉移法：
如果妳是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做壹些打發時間同時不會耗費妳腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在妳的心情得到緩解和放松以後，妳才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找壹位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，妳往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4.運動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麽這壹種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打壹場球，出壹身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。