有效的瘦腰方法有哪些

有效的瘦腰方法有哪些

　有效的瘦腰方法有哪些？現在工作的人群，以及大多數的學生朋友們，經常是久坐的人群，導致了腰部會有大量的贅肉的囤積，所以在目前瘦腰成為了壹種非常重要的事情，那麽，有效的瘦腰方法有哪些？

有效的瘦腰方法有哪些1

　 工具/原料

　粗鹽

　保鮮膜

　 步驟/方法

　 1、粗鹽瘦腰法

　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒壹大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　如果妳的肌膚比較敏感，則壹定記住，改用壹種比較細的。

　 2、保鮮膜原地踏步法

　盡管保鮮膜減肥壹向不被專家認可，但是很多MM還是嘗試並成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，壹般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜東莞瘦腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。（記住！壹個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，妳的'皮膚需要透氣)。

　 3、站立扭腰

　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！

　 4、靠墻站法

　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做壹次，壹周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　現在大家應該都已經掌握了瘦腰的方法和小竅門了吧，其實我們平時在坐著的時候，也可以對於小腹多多進行按摩，可以幫助加快腰部的新陳代謝，以此幫助對於脂肪進行壹定的分解，對於瘦腰也是有幫助，只要堅持就可以看到成效。

有效的瘦腰方法有哪些2

　 瘦腰瑜伽壹：

　跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，擡頭，眼睛看著正前方，右腿向上擡起，擡高到最高位置。呼氣，慢慢向前擡起左手，掌心向下。擡高到最大限度後，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸後換另壹側腿和手臂練習。

　 瘦腰瑜伽二：

　仰臥，雙腿並攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。吸氣，向前擡起上身，雙腿伸直擡起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然後放下雙腿和上身，重復練習多次。

　 瘦腰瑜伽三：

　站立，雙腿並攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向後擡起，膝蓋彎曲，左手握著左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看著手指，保持3個呼吸後，放下手臂和腿部，換另壹側手臂和腿重復練習。

　 瘦腰瑜伽四：

　站姿，雙腿並攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出壹大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向後彎曲，手臂跟隨腰部向後伸，眼睛望著斜上方。保持5個呼吸後，伸直背部，然後重復練習10次。