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打籃球的基本功都有哪些,該如何快速練好?

想成為壹個打籃球高手要具備很多的條件的同時也要了解打籃球的基本功都有哪些:

1.運球,運球最重要的除了手感還有身體的協調性,再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感,只是需要刻苦和耐心。

2.傳接球,傳接球訓練籃球隊伍中最基本的技巧之壹。傳接球訓練類型有,發力與消力,傳接球位置,側身行進過程中的傳接球,內線站樁球員的傳接球,擊地傳球訓練。

3.步法移動,跑、跳、跨步、轉身等腳步移動技術是籃球運動的基本技術。腳步移動的動作方法與要領,掌握好基本站立姿勢,起動,跑,滑步,跳,急停,跨步,轉身等。

4.投籃,投籃是籃球運動中壹項關鍵性技術,是唯壹的得分手段。投籃有原地投籃,正面定點投籃,進行間投籃,跳起投籃,在對抗條件下的投藍,配合投籃等。

如何快速練好呢?給妳些方法和建議:籃球技術方面要註意以下幾個方面的練習:

控球,控球最zhi重要的壹點是不要dao讓掌心觸到回球。五個手指盡量張開。剛開始答學就在原地運 球,但壹定要用力,這時候就要小心,手指要柔和,不要讓球傷到手指。到了原地運球能停球在運球的地步妳就可以慢跑運球。最後就是開速奔跑運球。有壹些小方法可以用來提高球性。胯下運球,繞身運球,背後運球。

投籃,兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳之間。右手彎曲成九十度,左手輔助並不使力,要投的時候右手臂伸直伸高,在球離開手的那壹刻切記要用五個手指的力量去推球。

彈跳,如果不是職業運動員,什麽抓舉,負重是沒人會嘗試的。在練跑步帶球時記得只用腳尖跑,如果有時間還可以試壹下走路上樓梯時每次落腳是前後腳跟壹起落,不過起腳的時候妳就要先起腳跟,然後用腳尖撐起全身的重量。

突破,突破就要求控球過關。如果有過硬的控球技術,只有練練艾弗森的蝴蝶步再加克勞福德的背後就無敵了。

搶斷,很多人說這就靠個人的籃球天賦,此話不錯,但既然突破教學,那就有搶斷的可能,這就要求知道各種突破手段,把握好時機。另外,要記得觀察對手,如果是基本功不夠紮實的控球者,看出球路,搶斷就容易了。