便秘這個問題如果不及時治療的話，很容易引起更多嚴重的疾病。便秘是由於生活中的飲食不合理不規律所導致的，所以在日常生活中，我們應該多註意自己的身體才行。那麽有哪些方法可以有效預防便秘呢?下面為大家介紹幾個預防便秘的方法。
預防便秘的方法：
1、多吃高纖維類的食物。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要註意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。
2、多吃非水溶性食物。蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
3、喝清腸飲料。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從壹天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝壹杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
4、要有充足的睡眠和休息。不規律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。
通過本文的介紹，這幾種預防便秘的方法妳們是不是已經全部掌握了呢?如果妳們有便秘現象的話，請及時治療哦，不要壹拖再拖，很容易引起大病的。