1、籃球
學籃球最好的時間段是6-16周歲，6-10周歲主要是學壹些基本功，基本功要從小打好，要不然到後面再學就更難了，而且這個階段孩子的身體也正在發育，運動能夠促進孩子的生長發育。10-13周歲則是孩子開始學習技術的階段。
運動最顯著的好處就是增加體質、促進生長，在國外很多難以理解的課程往往會安排在體育課之後，這說明運動對孩子思維的活躍，智力的發展也有壹定的幫助。
2、跆拳道
7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由於跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。
除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是壹種很講究“精神”的運動，壹方面培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意誌，對孩子自信心的建立很有幫助。
3、遊泳
4至8歲是學習遊泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、忘記。當然，孩子太小，身體稚嫩，接受指令的能力也差，不太適宜學遊泳。而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，壹經提醒容易學會。而且在學習時間上也較有保證。
4、舞蹈
舞蹈對於孩子的身體柔韌性發展有較好幫助，舞蹈學習三歲前並不適合孩子。3歲以上可以開始接觸啟蒙教育，對培養寶寶的律動和節奏感有益。但是專業舞蹈的訓練建議等到10歲以上為佳，因為專業舞蹈訓練強度大、時間長，容易損傷肌肉，對於10歲以下孩子的生長發育不利。當然除了孩子的年齡段以外，父母還應該根據孩子的興趣所在，以及自身天賦條件來進行選擇。
5、擊劍班
擊劍是從古代劍術決鬥中發展起來的壹項體育項目，它結合優雅的動作和靈活的戰術，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協調性，體現出運動員良好的動作和敏捷的反應。好動的孩子，能更容易接受。