漸進放松訓練的註意事項有哪些?

(1)學會體會肌肉緊張時的感覺。這個階段的訓練內容包括：收縮肌肉群，體會其感覺，再放松肌肉群，註意體會相反的感覺。

(2)練習約持續20～30分鐘。練習時要平靜、緩慢，不要急躁。

(3)練習要每天進行壹次，選擇壹個安靜而不受幹擾的地方去做，時間可以選擇晚間睡覺前。

(4)完成肌肉收縮的時間約為5～8秒。但這只是壹個約計的時間，切忌不要因過多地註意計時而分散自己的意念。