少女時代Jessica：控制熱量減肥法
韓國最當紅的女子組合少女時代，給所有人最深刻的印象就是苗條得不能再苗條的好身材，別看現在她們身材火辣，其實曾經都是小胖妞，其中Jessica是代表成員，她減肥采用的方式是控制飲食熱量，雖然飲食被控制了，但營養絲毫不減，並能使身體感到輕松舒暢。
Jessica減肥餐推薦：
早餐以當季蔬菜、玄米飯、烤雞胸肉為主。午餐依然包括玄米飯和烤雞胸肉，另加新鮮蔬菜沙拉以及少量堅果。晚餐食用生菜沙拉、白水煮蛋、甘薯。在這套減肥餐中，玄米是保健食物，玄米茶是韓國人喜歡的飲品，超市中都有銷售，可用玄米茶來煮米飯，煮出來的米飯不但更香，還對清腸排毒有很好功效。蔬菜與肉類搭配是每天必須的，堅果可作為零食來吃，以杏仁、核桃為佳，每天只能吃兩個。
TVB視後蔡少芬：葷素搭配不吃糖
蔡少芬可算是TVB的影視女王，因參演《後宮甄嬛傳》再次火了壹把。雖然已是兩個孩子的媽媽，但身材卻依然窈窕年輕，可見保養得十分到位。蔡少芬有自己的壹套減肥餐，她不像大多數人那樣為了減肥不吃肉，反而她恰恰推崇葷素搭配，減肥也吃肉，而重要的壹點是拒絕糖分和澱粉。
蔡少芬減肥餐：壹日三餐都要保證吃，並要按時吃，每餐飲食以清淡的烹飪方式為主，並只吃到7成飽。將肉類與新鮮蔬菜搭配著吃，營養均衡健康不發胖。早餐更要吃得精細，午餐壹定要吃飽，而晚餐要少吃。由於水果中也含有糖分，所以蔡少芬願意禁吃，咖啡或奶茶中也不能加糖。
臺灣辣媽主持小S：喝湯減肥
小S大家最熟悉，超級辣媽非她莫屬，即使生下三個寶寶，身體還是那麽如初火辣，不見絲毫改變，真是讓太多人羨慕嫉妒恨。小S說自己有個喝湯減肥法，因為湯中營養豐富，又易於吸收，並且自己可控制熱量，還能飽腹。
小S減肥餐：早餐食用新鮮蔬菜和姜絲魚湯，午餐吃新鮮蔬菜、粗糧五谷飯以及豬肝，晚餐選擇藥膳雞腿湯。另外，小S還推薦鱸魚湯、豬肝湯、豬腰湯等減肥湯，它們清淡少油，可改善產後身體虛弱，並能抑制脂肪。
以上是三位大牌明星減肥食譜，各有自己的獨家妙招，既能滋補身子，又可以減肥控熱，好身材和好身體都要照顧周全。明星們這般花心思，我們也不可因為想快速瘦下來而傷了健康，我們應該以追求美感為目標，不要以骨感為理想。