競走是壹項競技運動。運動員經常在賽場上揮臂、扭臀、快步行走。因為是走路，所以速度比較快，消耗體內大量脂肪，所以壹般會有人用這個運動來減肥。競走是在快走的基礎上發展起來的時尚運動。對於現代生活壓力大的人來說，既能耽誤工作，又能鍛煉身心健康。其實正確的競走不僅對人體無害，還有很多好處。競走有什麽好處？
競走的好處1:不容易受傷。劇烈運動時，對腎臟、骨盆、脊柱都有壹定的影響。競走就像以更快的速度行走，用力擺動手臂，簡單易行，不容易出事故。被稱為“無傷運動”。競走的優勢2:理想的減肥運動競走是壹種理想的減肥運動，腿部前後肌肉得到充分的鍛煉和加強，幾乎全身所有的肌肉都需要運動，消耗的脂肪比普通步行多10倍以上，消耗的熱量比長跑多。
優點三:適合各種人群。年齡、性別、體力等沒有限制。可以從慢速開始，逐漸加速增加，比步行更有效，比慢跑更安全。也彌補了常規和固定鍛煉方式帶來的不便，適合中老年體弱者。由此可見，正確的走路不僅不會對身體造成傷害，而且對減肥也有很好的作用，所以想減肥的人不妨這樣試試。
並且堅持這種鍛煉還可以鍛煉呼吸系統，鍛煉心血管系統，使人的身體更加健康。所以對這個練習有顧慮的人可以打消這樣的顧慮，投入到這個練習中去。
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