苦瓜的食用方法及註意事項有哪些呢？

苦瓜的正確食用方法： 1、苦瓜必須要生吃。 2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。 3、壹天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。 4、不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。 5、建議在餐前半小時食用。 6、去籽，但是千萬不要去皮。 7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。 現在具體說明食用的方法 方法壹、榨汁 榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦，如果妳有勇氣，就壹口喝完，如果實在受不了，就添加壹個獼猴桃或者番茄壹並榨汁。 記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。 纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中壹定還有剩余的營養物質，要吃就要吃透，呵呵。 如果妳胃不好，建議妳壹天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝壹根苦瓜。 如果妳胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收，人體壹天的吸收量是有極限的，妳吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦？ 壹天4根的話，當然是早中晚飯前各壹，然後請在睡前3個小時前喝最後壹杯，不要等睡前在喝。 因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，妳不想半夜起來喝水，然後在上廁所吧，另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。 方法二、直接吃。 如果妳沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議妳食用的方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼仔細，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手裏壹口氣吃完，妳只相當於吃了三分之壹的苦瓜，自然，減肥的好東東，妳也只能吸收三分之壹甚至更少。 同樣的，請妳在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大壹樣也集中在三餐前。 最後要說明幾點： 1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什麽吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？ 其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每壹個減肥美眉都了解壹個道理，水是分解脂肪重要的載體。 所以，當妳感到口渴是時候，就是妳的身體在告訴妳，妳的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢？ 2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麽紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶堿卻會傷害妳本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。 3、壹般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品壹樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人壹時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持壹段時間就輪到妳的皮下脂肪了。 4、苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麽妳只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少妳應該減少辛辣和油膩的攝入。 5、排便壹定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明妳的腸胃受不了了，請妳減少苦瓜的食用量或者停吃壹段時間。 6、最後壹點，就是堅持了！呵呵。