標準的訓練線路是每個參與者背60升的旅行包，裏面裝著野營必備的帳篷、睡袋、防潮墊以及食品和水，負重20～30公斤。在規定的兩天兩夜時間裏壹般要走50～80華裏山路，途中經過攀巖、爬繩梯、懸崖速降、過溜索、獨木橋等規定活動。在天黑之前到達宿營地，完成自己搭帳篷、做飯等訓練項目。在山道崎嶇、人煙罕至的荒野中，常常會遇到很多意想不到的問題，如：惡劣天氣、下雨山道陡滑、旱季斷水等等，這都是需要每個參與者在教練指導下齊心協力克服的困難 。
野外生存存在著很高的危險性，只有勇者和智者才能在莽荒的野外完成這次戰勝自然和自我的壯舉。那麽，除了勇氣和智慧，除了教練的指導和隊員的相互配合，野外生存需要註意哪些事項呢？
1.穿著
舒適厚底的鞋子和兩三雙線襪是長途跋涉中不可少的，它可以保證妳的腳不打泡。而耐磨寬松的長褲，則是妳穿越叢林的最佳選擇。上衣最好吸汗透氣，以柔軟的T恤為佳。夏季雖然天氣較熱，但山裏可能會有蛇，所以千萬別穿短褲。山裏溫差大，早晚加件外套可以幫妳抵禦山風。夏季的山林多雨，雨衣自然少不了，最好帶上泳衣、泳褲。
2.食物?
自備的夏季食品應以熱量高、能量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食最好是容易保存的大餅、幹糧、方便面。副食可以帶牛肉、火腿、雞蛋，但壹定要用真空包裝。牛肉幹、純牛奶、果丹皮、花生米都是均衡營養的佐餐佳品。由於大量運動，妳的食欲會大增、口味也會加重，所以帶上自己喜歡的果醬、辣醬是十分明智的。?
3.飲水?
山裏有極好的泉水，妳只要帶足往返車上的水就足夠了，但別忘了帶水壺和可樂瓶子。當然如果妳不放心可以帶上濾水器，這樣妳還可以為家人帶回天然礦泉水呢!順便提醒妳，爬山途中要隨時補充水，學會科學飲水很重要。應在極渴時只喝壹口，含在嘴裏慢慢咽下，等到再幹渴時再喝壹口。不要暴飲，以免傷肺。?
4.必備物品?
隨身物品最好帶上手電、照像機、望遠鏡、打火機。洗漱用品應小巧、輕便、結實。夏日暴曬，最好準備防曬霜，阻礙紫外線對皮膚的傷害。
5.註意事項?
參加野外生存遊要註意聽從教練指導，統壹行動，註意安全，不能私自離隊、隨意而行。野外生存是集體運動項目，遇到危險情況壹定要齊心協力度過險情。壹般，教練們都有對付危險的經驗，聽他們的安排，別慌張。行動中要註意保護大自然和野生動植物，廢棄物、垃圾要統壹掩埋。野外生火、吸煙要特別註意，以免造成危險。