1、春分運動養生項目
1、慢跑
慢跑有益健康這是壹項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
2、散步
春季散步是壹種很好的養生保健方法。壹天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走壹走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。
眾多壽星的長壽秘訣之壹，就是每日要有壹定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞。
3、提神操
可使人精力旺盛、思維敏捷，能有效消除困倦、四肢乏力等癥狀。
方法：1.雙手手指相互鉤住，向兩邊拉5秒鐘。
2.雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。
3.將腳後跟擡起，腳尖著地，然後換腳後跟著地，腳尖擡起，註意腳腕用力，重復10次。
瘦身窩小編提醒：最後，集中意念，閉上雙目，雙肩放松，全身不動，做5分鐘的深呼吸。
4、睡前靜坐操
春分時入睡前的靜坐，被許多養生家***同認為是凝神靜氣、祛濁除病的有效方法。
方法：1.臨睡前洗漱之後，寬衣松帶，可以坐在板凳或椅子上，也可以雙腿盤坐於床上，兩手上下疊放，頭自然正直，忌僵硬，眼微增長，唇略合，牙不咬，舌舐上腭。
呼吸時，吸長而緩，呼短而促，自然，不用力，摒雜念，意在丹田(即肚臍下壹寸處)。初練者時間可以先短些，日後漸漸加長。壹般每次以不少於20分鐘為宜。
2.練到想結束時，可以用雙手摩擦面部若幹次，再用雙手摩擦耳朵數十次，然後深呼吸3～5次，便可以結束，然後直接入睡。
上述是小編推薦的幾種春分時節的養生運動，尤其是提神操，那麽對於春季犯困，還有哪些提神的方法呢?
2、幾招讓妳快速提神
1.拳頭按壓
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有壹種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.嗅聞精油
精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沈悶讓人頭腦昏沈，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷叠香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
3.百用薄荷
當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
4.伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓妳提神以外，對身體健康也非常好。
5.按摩穴位
風池穴：位於項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位於頭頂正中的最高點，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約壹橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關節附近的穴位如足三裏、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來;
人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效;
人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”，是督脈的起點，氣血會從這裏被輸送到頭部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
總結：上文主要是春分運動養生的幾個方法以及幾種提神的妙招。都說生命在於運動，所以運動對於健康是非常重要的，趕緊動起來!
3、有助於提神的茶飲
1、金銀花茶
配料：金銀花5-6朵。
做法：將準備好的金銀花放入杯中，入開水沖泡3-5分鐘，待水溫適中即可飲用。
功效：金銀花花油增強免疫力，抑菌散熱之效，對頭昏頭暈，煩悶疲乏有很好的緩解功效，春困適量飲用不僅可緩解春困，還可除煩下火。
2、薄荷菊花茶飲
配料：薄荷葉3克，菊花3朵。
做法：將菊花，薄荷放入杯中，倒入開水泡3分鐘即可。
功效：緩解疲勞，醒腦提神，有利咽，清利頭目，疏肝解郁的功效，可有效緩解春季嗜睡。
3、玫瑰花茶
配料：6朵左右的玫瑰花。
做法：將準備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡，待香氣散發水溫適中時，可以適當的加點蜂蜜調味，減輕玫瑰花的澀味。
功效：玫瑰花清香宜人，富含多種揮發性香氣成分，有提神，舒緩身心之效，可以減壓解乏。
4、菊花人參茶飲
配料：菊花2-3朵，人參2-3片。
做法：將菊花，人參壹起放入杯中，倒入開水中沖泡5分鐘，溫飲即可。
功效：消除疲勞，振奮精神，提神醒腦，明目去火，經常飲用可以提高人體的免疫力，有效去除疲勞，不過有實熱者，高血壓患者不宜過多飲用。
5、檸檬薰衣草茶飲
配料：檸檬1-2片，薰衣草2克。
做法：將薰衣草放入杯中，沖水泡3分鐘，加入檸檬片，溫飲即可。
功效：利尿，促消化，可以促進血液循環，可以緩解情緒，不過孕婦不宜過多飲用含有檸檬的飲品。
茉莉大白毫飲
配料：茉莉大白毫3克。
做法：將做好的茉莉大白毫撥至杯中，沖水泡3分鐘，既可以飲用。
功效：提神醒腦，緩解春困。
6、龍井茶飲
配料：龍井5克。
做法：將80℃的開水沖入杯中，至杯中的三分滿，將備好的龍井茶撥至杯中，將杯中輕輕轉動，散發出茶香，再次沖入80℃的開水，至杯的七分滿，3分鐘後，就可以飲用。
功效：消除疲勞，提神醒腦，能提高工作效率，對高血脂患者有很好的輔助治療作用。
7、蜂蜜菊花茶
配料：菊花1公斤，蜂蜜500克。
做法：選取蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合並兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：提神醒腦，消除疲勞，開胃通腸。