1、端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。
2、積極的自我暗示。在考前樹立起“相信自己我能行”的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。這並不是盲目樂觀，而是壹種積極的自我心理暗示。
3、深呼吸，靜下心來排除雜念，緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田，憋氣5秒再緩緩呼出，反復幾次。瑜伽中經常用到這樣的方式，是很好的舒壓方式。
4、轉移註意力。當妳覺得壓力很大無法釋懷的時候，花壹點時間做壹些自己喜歡做的事情，比如散散步、吃美食、聽聽音樂等，但是不推薦做劇烈運動，或者完全拋棄復習的徹底放松。
5、合理飲食作息，保持充足的睡眠，不“開夜車”。
緩解心理壓力的方法：
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。
2) 放松訓練法：大家可以找壹些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放松程序，在家裏進行自我訓練。
3) 系統脫敏療法。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。