立臥撐怎麽做

立臥撐是壹個連續的動作，需要壹氣呵成地做才能起到鍛煉的作用，具體操作步驟如下：

1、雙腳並攏，屈膝蹲下。

2、雙手自然與肩同款支撐在地面上。

3、雙腳向後蹬出呈俯臥撐狀。

4、迅速收回雙腳。

5、隨即站起。

註意事項：

1、動作壹定要連貫。

2、可根據個人體質選擇站起後是否伴隨跳躍壹下的動作。