1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏；秋天氣候轉涼，要註意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。適當早起，適當做壹些晨練，既可以呼吸壹些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。
2、適當“秋凍”
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行壹些鍛煉，適應氣候的變化。“秋凍”就是指“秋不忙添衣”，有意識的讓機體凍壹凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外泄；但是“秋凍”還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應註意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
3、清靜養神
秋季草枯葉落，花木雕落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑郁的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到胡外散步，可以緩解郁悶的情緒；中醫人們，秋天人們壹定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要註意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
4、適當運動
金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機，秋天人體的陰精陽氣都在收斂內養的狀態，運動養生也應順應這壹原則，不宜做運動量太大的運動，以防汗液流失，陽氣損耗，可以選擇登山慢跑，散步，做早操等運動，天氣逐漸轉冷後，運動量可以適當增加。
5、皮膚保養
隨著天的變冷，人的肌膚不能馬上適應這種變化，血液循環變慢，皮膚易幹燥，出現細碎的皺紋，特別是在眼睛周圍，因此秋季更要註意皮膚的護理，除了要多飲水以及食用壹些維生素E的食物，如核桃、芝麻。蜂蜜、乳類等，還要註意保持愉悅心情，荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。
6、疾病預防
秋季氣候變化大，若不註意平日起居，很容易使壹些慢性病在秋季發作，特別是老年人，體溫中樞調節功能減弱，對外界寒熱的刺激反應遲鈍，不及時增減衣服就易生病；秋天天氣幹燥，多晴少雨，冷空氣開始彌漫，易有誘發哮喘，慢性咽炎等慢性病。
7、性事有節
在性生活方面，中醫認為在秋冬之際，應註意順應自然界主收藏的規律，節制房事，蓄養陰精，這點對中老年人特別重要；因為隨著年齡增長，陰氣將由旺盛趨向逐步減弱，中老年人節欲，以養腎精，可延緩衰老的過程
8、飲食註意預防秋燥
多吃壹些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。