1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後壹步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後壹步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近妳要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱“挑籃”）將球送出。
三步上籃可以說是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。壹般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高壹截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。雖然叫三步上籃，但其實只有兩步半，要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得擡起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任壹腳不得落回地面。