有厭世情緒的人是出於消極悲觀的心理。他們對生活非常悲觀，已經失去了生活的勇氣。只能靠自我調節的辦法來解決，比如：
1、自我心理調節
當出現厭世情緒的時候，可以先自行進行心理調節，自行心理調節的方法很簡單，告訴自己，世界還是很美好的，還有很多夢想等待著自己去實現，這是壹種自我心理暗示法，往往可以幫助我們暫時不至於加重厭世的情緒。
2、回想曾經的美好生活
借助回憶來調節自己的心理，多想想曾經的美好生活，自己曾經的快樂時光，這樣可以抵消壹部分厭世的情緒。是非常好的壹種方法。
3、讀壹些心靈雞湯的書
可以讀壹些心靈雞湯的書，這樣可以更進壹步地調整自己的心態，讓厭世的情緒更少壹些。
4、多想想關心我們的人
可以多想想關心自己的人，那樣可以讓自己知道，人並不是為了自己而活著，還有很多關心自己的人，人不能太自私，同時也應該關心他們，這是相互的關系。這樣可以很好地調節自己的心理。
5、去看心理醫生
當自己始終無法走出厭世情緒時，還是去看心理醫生吧，心理醫生可以幫助自己擺脫這種厭世情緒，當然，最重要的還是在於我們自己的心理調節。