瑜伽前屈體式6個動作如下：
1、站立式（Mountain Pose）：雙腳並攏，挺直身體，放松雙臂，站立在瑜伽墊上。
2、擡手式（Extended Mountain Pose）：雙臂向上伸展，手掌相對，與頭部輕輕後仰。
3、前屈式（Forward Fold）：呼氣時，從髖部開始向前彎腰，將手掌放置於地面上，靠近雙腳。
4、平背式（Flat Back）：吸氣時，將上身擡起，使背部保持平直。手可以放在小腿上或抓住腳踝。
5、深屈式（Deep Fold）：呼氣時，再次將上身向前折疊，盡量靠近雙腿，額頭盡量貼近膝蓋。
6、放松式（Release）：慢慢地放松身體，讓上身和頭部自由垂直，呼吸自然。
瑜伽的好處
1、提高身體柔韌性：瑜伽的姿勢練習可以增加身體的柔韌性和靈活性，拉伸和放松肌肉，改善身體的姿勢和身體的對稱性。
2、增強肌肉力量：瑜伽的各種體式練習可以鍛煉身體的肌肉，提高肌肉力量和耐力，增加身體的穩定性和平衡能力。
3、改善呼吸質量：瑜伽強調深而有意識的呼吸，通過練習不同的呼吸技術，可以提高肺活量，增強呼吸系統的功能，促進身體的氧氣供應，減輕壓力和焦慮。
4、提升心理健康：瑜伽練習有助於減輕壓力、焦慮和抑郁等心理問題。通過冥想和專註於當下的練習，瑜伽可以幫助提高註意力、冷靜思考、提升情緒穩定性和提高自我意識。
5、促進身心平衡：瑜伽的練習註重身心的平衡和和諧。它幫助調整身體和心靈之間的關系，增強身體和心靈的連接，提高整體的健康感和幸福感。
6、增強免疫系統：瑜伽的練習可以刺激淋巴系統的流動，增強免疫系統的功能，提高身體的抵抗力，減少疾病的風險。