（1）遊泳前的熱身運動
遊泳前壹定要先活動活動四肢，特別是要註意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。
（2）試水溫
在入水之前壹定要先體驗壹下水溫，如果水溫過涼的話，建議不要直接下水。特別是對於壹些不域條件不是很清楚的地方更要註意試水溫。因為水溫對人體的血液循環、皮膚、血壓各方面都會有壹定的影響的。
（3）遊泳的時間控制
遊泳時壹定要註意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話，都說明妳玩得過久了、壹般情況下，人在水中壹回兒之後，膚色就會呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，皮膚會轉變為紅色，這個時候最好不要在遊泳了。如果皮膚已經出現青紫，嘴唇發黑的情況的話，還要註意是否會感冒，或者在水中發生痙攣的問題。當然了個人的體質不同，相對應的遊泳時間也是不同的，這點需要自我掌控。
（4）安全保障
建議壹 定要到自己熟悉的水域遊泳，如果可以的話，最好是邀請同伴壹起遊泳。特別是對於未成年人、水性不好者、初學者更要在成人或者熟悉遊泳的人的陪伴下去遊泳，否則無法保障安全。在遊泳前，每個人都應該學習壹些基本的防患常識，自救常識等等。如果是室外遊泳的話，還要註意防曬，註意退潮的時間，及註意保護自己的眼睛，要準備好整套的安全設施。
（5）不能遊泳的情況
1.如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去遊了，此外 ，對於正在經期的女性最好也不要去遊泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。
2.遊泳中壹定不要逞強。在遊泳中很多人都希望可以擁有壹個更好的表現，於是闖深水區，比遊泳時間長，其實遊泳也要根據自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過大的話，也容易出現壹些險情。
（6）遊泳後半個小時最好不要進食
壹般認為飯前飯後都是不適合遊泳的，同樣的遊泳後半個小時之內最好不要進食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個 人的消化功能。