瑜伽是現在非常流行的健身運動。 練習瑜伽不僅可以減肥，還可以減輕日常壓力。 因此，經常練習瑜伽對身體有好處。 讓我們來看看睡前練習瑜伽的好處。
睡前練習瑜伽的好處
在練習瑜伽的過程中，可能會出現壹些酸痛，尤其是壹些高難度的瑜伽動作，會比較刺激，可以刺激腺體，讓身體更加健康，而且睡前練習瑜伽也能起到壹定的作用 在穩定情緒方面，因為做瑜伽的時候需要深呼吸，可以穩定情緒，在每次呼吸之間變得更舒服。
什麽瑜伽姿勢適合睡前練習
1. 冥想準備工作：穿上睡衣，關掉電視和電腦，關燈，放松壹下。 盤腿坐在床上，在背後墊幾個枕頭，微微後仰，閉上眼睛。 要繼續這樣做，請輕柔地呼吸幾次，讓您的整個身體清空，然後除了呼吸之外什麽都不做。
2. 坐站轉體
盤腿坐直，同時吸氣。保持骨盆不動，身體向左轉，呼氣。 如果床有床頭板，請在轉身時抓住它以保持平衡。 保持這個動作，然後深吸幾口氣，在頭向後轉時呼氣，然後再次吸氣，然後換另壹側重復。
3. 盤腿前屈
盤腿坐在床上，慢慢地向前彎曲上半身。 向前伸直妳的手並張開妳的五個手指。 確保妳的手掌放在床上。 妳可以保持這個動作並深呼吸幾次，直到妳感覺背部被拉伸。
4.坐姿前彎
雙腿向前伸直，膝蓋稍微彎曲。 吸氣，坐直。 呼氣，雙手向前伸展，直到妳抓住腳趾。 保持背部挺直，如有必要，彎曲膝蓋直到背部挺直。 這個動作可以很好地拉伸腘繩肌。 如果我想徹底放松，睡個好覺，壹定不能拉得太緊，否則會讓我興奮過度，無法入睡。
晚上練完瑜伽可以吃東西嗎？
晚上練完瑜伽可以吃，但不適合馬上吃，最好半小時後吃。 做瑜伽前後身體的血液循環穩定，是身體排毒的最佳時間。 同時，它會按摩內臟。 吃完會頭暈惡心，練完馬上吃會增加體重。 但可以在運動前1小時左右吃少量流質食物或飲料，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。