鉛球的動作要領及訓練方法如下：
壹、動作要領：
1、運動員應該用左手握住鉛球的左側，右手握住鉛球的右側。握球的位置應該在球的中心，這樣可以使力量更均勻地分布在兩只手上。
2、運動員應該先站立起來，然後將鉛球從肩部向後上方推起，直到手臂完全伸直。在這個過程中，運動員應該盡量保持身體的穩定性，避免因為用力過猛而失去平衡。當鉛球離開手後，運動員應該盡可能地保持身體的直立，以便更好地控制身體的重心。
二、訓練方法：
1、鉛球的投擲需要大量的肌肉力量，因此，增強力量是訓練的首要任務。可以通過舉重、做深蹲等方式來增強肌肉力量。
2、鉛球的投擲是壹個快速的動作，因此，提高爆發力也是非常重要的。可以通過做跳躍訓練、做短跑等來提高爆發力。
3、除了力量和爆發力之外，技術訓練也是非常重要的。可以通過模仿專業運動員的動作、參加專門的技術訓練課程等方式來提高技術水平。
鉛球的技巧與方法如下：
1、準備姿勢：在比賽開始前，運動員需要站在起擲線後方，雙腳與肩同寬，雙手握住鉛球的把手（通常是用橡膠制成的）,身體略微向前傾斜，以便在投擲時能夠發揮最大的力量。
2、起跑動作：當裁判員發出“準備”信號時，運動員需要迅速地將鉛球從地面擡起，同時用力推向前方。這個過程中，運動員需要保持身體的穩定性，避免因為突然的力量導致身體失衡。
3、投擲動作：當鉛球離地後，運動員需要利用腰部、腿部和手臂的力量，將鉛球向前、向上、向外拋出。在這個過程中，運動員需要註意保持身體的協調性，以便在投擲過程中能夠發揮最大的力量。
4、落地技巧：鉛球投擲後，運動員需要迅速地調整姿勢，以便在鉛球落地時能夠穩定地站在原地。這通常需要運動員具備較強的反應速度和協調能力。