1、目標不要太高
我們從小接受的父母、師長的教誨，就是要求我們要有壹個遠大的人生目標並為之壹生奮鬥。然而很少有人教誨、啟示我們如何將這壹生的遠大目標分解為壹個個切實可行的小目標。我們沒有學會，沒有實踐，使得我們在成長的過程中壹遍遍地修改目標，最後自己也搞不清哪壹個目標能夠證明自己的能力與才華。
當我們全身心投入這個幾經修改、遠大而空泛的目標，並在某壹天“真正實現”了這個目標之後，自身的心理基礎卻並不牢固，於是大喜的創傷很輕易地擊潰了我們。
勝利來得太快，幸福來得太突然，會使我們喜極而泣，也會摧毀我們的心理承受力，改變我們的行為。
2、找到屬於自己的價值感
容易樂極生悲的人，是那種沒有發展出穩定的、肯定的自我價值感的人，他們是屬於低自尊的人，他們太需要有壹件事來證明自己的能力，來獲得自我存在的意義。
懷疑自身的價值就很容易希望通過或者說利用他人的行為和反應來定義自己。
獲得合理、正常的自我價值感是需要從小培養的，自我價值感偏低的人更需要通過日常的每壹件小事來訓練自我的信心，而不是全力系心於壹件所謂的“大事”。
3、卸除不必要的壓力
沒有壓力輕飄飄。壓力可以使人奮進，可以使人具備動力，然而過大的壓力則會摧毀壹個人，這又是倒U形曲線的現實應用。我們很大壹部分的壓力來自於自己給自己的施壓。當人們只有壹種方式來獲得價值、獲得自尊時，這種方式對他的重要性不言而喻，也同時，他自己在上面施加的壓力之大非常人可以想象。
壓力之下的失敗令人沮喪，壓力之後的成功也容易讓人得意忘形。
4、投機心理要不得
當我們認同態度決定壹切的時候，紮紮實實的生活和工作態度是我們壹切幸福的來源。
投機的心態讓我們忘卻壹步步地努力，期望於壹瞬的成功來證明自己，也在“成功”之後讓我們忘掉自己。