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籃球投籃的正確姿勢及動作要領是什麽?

1、雙手胸前投籃:雙手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法與雙手胸前傳球相同,肘關節自然下垂,上體稍前傾,兩腳前後或左右站立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間,目視投籃目標。

投得力時,兩腳下前腳下掌蹬地,腰腹伸展,同時兩臂向前上方伸出,兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻,拇指向前壓送,指端撥球,以拇指、食指、中指的力量將球投出,最後腿、腰、臂自然伸直。

2、單手肩上投籃:(以右手為例)右手五指自然分開(手心空出),指根以上部位觸球,向後屈腕、屈肘持球於肩上耳部左右,肘內收,前臂與地面接近垂直,左手扶球的左側,右腳稍前,左腳稍後,重心放在兩腳之間,兩膝微屈,目視投籃目標。

投籃時,兩腳前腳掌用力蹬地,伸展腰腹,擡肘,手臂上伸,即將伸直時,手腕用力前屈,手指撥球,球最後以中指和食指的指端投出。球出手後,腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起單手肩上投籃:簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作,具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。

4、行進間籃下單手高手投籃:

動作要領:(以右手為例)右腳跨出壹大步,在沒落地前接球,右腳落地後左腳向前跨壹小步(緩沖向前的水平沖力),並用力蹬地向上起跳,同時舉球於肩上(或頭部以上)。當身體至最高點時,前臂向前上方伸展,右臂即將伸直時手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球撥出,出手要柔和。

擴展資料

打籃球註意事項

壹、不管多著急,壹定要充分熱身

打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等等,至少需要十五分鐘。等身體發熱後才可以激烈活動,以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積;充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,還能夠使妳在球場上打的更酣暢淋漓。

二、身體再強壯,也要註意保暖,備好換的衣服

由於籃球是激烈運動,特別是在夏天,壹場比賽下來,全身都濕透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮濕難受,天冷時還能預防感冒。