踢毽子的方法與技巧是兩眼要註視毽子。
不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。
踢毽子要選擇平坦的場地，避免風的幹擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。
身體躍起在半空中踢毽子時，註意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
踢毽子的起源：
起源於漢代，盛行於南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是湘、鄂、渝、黔四省邊境地區民間傳統體育娛樂項目之壹，深受該地區青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。
清代踢毽的技藝已相當高，也為我國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾贊美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。
20世紀初，歐美近代體育傳入我國以後，踢毽子仍為我國青少年喜愛的體育活動。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過規模較大的踢毽子比賽。