武術散打的技巧有哪些

散打功夫訓練技擊八要訣 武術散打功夫技術的總體要求可以歸納為快、長、重、準、穩、無、活、巧八個字。 （壹）快 快，是指完成動作快。拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達到“先發先中”和“後發先中”的打擊效果。快表現在反應快、動作快和位移快三個方面。 反應快，即從觀察、判斷到操作動作，思維迅速敏捷。主動進攻時雲彩尋找戰機，制造戰機，利用時間空當、動作空當，快速出擊。防守反擊時，對方欲動就能準確地知道他要發出什麽動作，從而進行防守或防守反擊，迅速轉換戰機。 動作快，即動作從開始啟動到擊中目標，盡量在最短的時間內完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時，在保證質量的情況下，完成動作的速度與轉換動作的速率要快。 位移快，即身體的移動要迅速。散打的擊打動作是在不斷移動狀態中進行的，身體姿勢狀態移動的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動作效果的前提條件。身體位移主要是通過步法實現的。所謂“步不穩則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個道理。 （二）長 長，是指完成進攻動作時，要具有伸展性。壹進攻性的動作，在重心、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程範圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是“壹寸長，壹寸強”的道理。 在技術訓練過程中，不管是做空擊練習，還是做打沙包、手靶、腳靶練習，都要求放長擊遠，形成良好的動力定型。 （三）重 重，是完成動作力量方面的技術要地求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力並不矛盾。巧，是以整體技術運用的能力而言；重，是對單個動作的力理而言。 散打比賽實踐證明，片面追求功力，不全面掌握散打技術不行；掌握了散打技術，動作沒有功力也不行。巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統壹的。 散打動作需要力量，在技術上要求其根在腳，轉換於髖腰，達於拳腳，充分發揮自身的整體合力。在力的表現形式上，要求爆發力和聚合力，力戒僵力。 （四）準 準，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。 任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的，每壹個動作，參與動作的主動肌、被動肌和協同肌的收縮力都要求準確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機能節省化，並配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準確無誤。 （五）穩 穩，是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。 1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩定，不利於控制反作用力。 2.動作擊中對方後遇到阻力，需迅速調節姿勢狀態和穩固重心，為發起下壹個攻擊或防這動作做準備。 3.散打技術雖然有“長”“重”的技術要求，但必須是在保持身體重心穩固的前提下進行，並盡量避免偏移身體重心的現象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。 （六）無 無，是指動作的隱蔽性、突發性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產生的錯誤。 常見的預兆動作有發力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵發聲，以及出拳擊腿時先回收的習慣等等。即將發出動作之前，任何“欲動”都可以提示對方進行防範，學習散打技術之初，應盡力克服預兆，以免形成錯誤的動作習慣。 （七）活 活，是指動作與動作之間的快速靈活轉換。要實現動作的靈活轉換，壹定要保持正確的身體姿勢，腳跟要微微提起，以保持彈性，便於移動；四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便於快速啟動；身體重心處於兩腿之間，便於轉換動作；下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便於大腦發揮完成動作的操作思維。 活的技術要求，還涉及到運動員動作的操作能力、步法移動的範圍、技術動作的容量和轉換動作的能力等。 （八）巧 巧，是指運用技術時要方法巧妙。散打單個動作各有各的作用，散打技術每壹個動作本身並沒有巧妙與否之分。但由於散打運動具有技擊的完整性和隨機應變的技術特點，因而為散打動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內涵。 俗話說“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運用散打技術的過程中，要充分發揮散打動作相生相克的功能，充分利用各種戰機，並使用相應的方法，順其力而破之，做到以最小的消耗得到最大效果。 散打中的假動作要訣 1.眼：通過眼睛噴出逼人的兇光來指揮對方。在散打中妳視對方的眼睛，當對方也目視妳的眼睛時，妳突然目視對方腿，同時向前進步。當對方註意力下移時，兩個人的距離已經縮短，此時妳突然發拳擊打對方面部會收到良好的效果，即使拳沒有擊中，也能為妳使用腿法和摔法進攻創造有利的條件。 在與敵鬥爭時，妳突然轉頭目視敵人的側後方，敵人往往隨之回頭去看。當敵人回頭的壹瞬間，妳可快速的來到敵人面前擊打其要害處。如敵有武器，在此壹瞬間妳也可索取鐵鍬、棍棒、石頭等物，或抓壹把沙土也好，待敵回過頭時，用沙土擊其眼睛，然後拳、腿相加制服敵人。 眼睛雖然不能打人，但它作出的假動作，能使對方上當受騙，它能起到領神、分散其註意的作用，為諸進攻招法創造有利的條件。 2．步：在散打中利用步法來做假動作是常有的事，例如提膝接直拳。步法中的墊步提膝是為腿法進攻創造有利的條件，它也叮以起到迷惑對方的作用。妳墊步提膝對方必防妳腿，此時妳提起的腿突然向前落地，同時用拳擊打對方便可擊中。又如妳後退步，同時上體稍後仰，如對方跟進時，妳又突然向前進步，同時迎擊對手，會使對方措手不及而被擊中。再如，妳向左前移動腳步，對方向右移動腳步，此時正是妳起右邊腿的最佳角度。 總之，通討不同的步法做出真假虛實的動作來迷惑和指揮劉方，最終擊打對方。假動作做出要真實，真動作要沒有預動。 3．手：通過各手法的真假動作來指揮對方，指上打下就是壹個簡單的例子。當妳用利掌刺對方眼睛時，就要做好起腿的準備，對方做出防上動作時，妳馬上起腿攻擊對方中、下盤，會收到良好的效果。打拳時從肩發力，壹些老運動員都善於用余光註意對方的肩關節，在散打中距離調整好後，妳的右肩突然前伸，看對方做出什麽樣的反應，如果對方不理睬，妳第二次或者第三次突然發拳直擊其面部，如果對方做出錯誤的防守動作，待其拳防守後下落時，妳第二次進攻要快而沒預動，直取對方上盤。 手比較靈活，假動作做得要真實，在連做兩次假動作後要有壹個真動作，做到真真假假。手法的假動作可為腿法、摔法做開路先鋒。手法的假動作沒有成功，也不會造成自己的失誤，所以手法的假動作要多做，尤其是前手。 4．腿：做好腿法的假動作，能把對方的註意力引向下方，便於拳法的發揮，腿法假動作還可以為各種腿法服務。 例如，右腿稍提。同時向左側轉髖，做發右邊腿的動作，待對方防右邊腿時：又向右轉髖，同時踢出左邊腿。又如，左腿提起向前，做出發左腿的動作，待敵做出防守左腿時，左腿向前落地，用右腿或者用拳攻擊對方。 腿法攻擊的威力較大，尤其是腿法好的運動員。對方十分怕妳起腿，所以對腿法的假動作十分敏感。腿居身體下方，距離對方眼睛較遠，假動作做的稍大壹些為好。 5．身：身法的假動作也十分重要，它可以迷惑對方、接近、遠離或者躲閃對方，它可以為踢，打、摔做掩護。例如，上體前伸做發拳擊頭的動作，待敵上體後仰躲閃時，突然下蹲抱其雙腿將其摔倒。又如，上體左轉做出打右擺拳的動作，待其防右擺拳時，上體又突然右轉，同時左邊腿攻擊其身體右側。 身法在散打中運用好，能迫使對方暴露出空當處，使對方攻防不得。身法的前，後、左、右擺動，還能為腿的攻防制造有利的條件。但身法比較難練，需要長期的練習和運用。如果身法運用呆板，重心移動遲緩，腿法運用自然也不會靈活。