谷雨節氣怎麽養生1、合理增減衣物氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要註意增減衣服，避免受寒感冒。
谷雨節氣怎麽養生2、過敏體質的人要少與過敏源接觸過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要註意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
谷雨節氣怎麽養生3、祛濕保健谷雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要註意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
谷雨節氣怎麽養生4、最適宜養肝的蔬菜特別提示的是：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫?春養肝?的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。對春季裏因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
谷雨養生果汁1：胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁含有豐富的胡蘿蔔素，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素b2。每天以壹根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨壹杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變口感，喝來更美味。
2：黃瓜汁
黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何壹方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。
3：番茄汁
營養師建議：每人每天吃上兩個番茄，就可以滿足壹天維生素c的需要。若喝上壹大杯番茄汁，可以得到壹晝夜所需要的維生素a的壹半。以壹個番茄配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，壹片擰檬片同榨，還能起到減肥的療效。
4：白菜汁
白菜中含有大量的維生素c，以白菜或包菜配上壹點胡蘿蔔榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素c，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。
5：芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食欲，排除體內毒素，對有?三高?癥狀患者更是壹道不錯的食療方。清晨起床後，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會清爽可口。對?三高?人群的人來說，在兩餐之間喝上壹小杯芹菜汁則更好。
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