情緒，是對壹系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。每個人都會有自身的情緒，有好的情緒，自然也有壞的情緒，而當產生不好的情緒時，我們要懂得控制，那我們要如何有效地控制情緒呢?下面為妳介紹7種簡單的控制情緒的方法。
1、微笑
當自己產生不良的情緒的時候可以通過微笑的方式來緩解自己的不良情緒、微笑可以讓人產生愉快的情緒、通過調整自己的表情來緩解自己的負面的情緒、是壹個不錯的方式。當情緒爆發的時候、可以嘗試著保持微笑、微笑是最有效果的精神良藥、微笑會使妳自己感到溫暖。
2、換壹個環境
當自己的負面情緒比較強烈的時候、可以選擇回避這個讓妳感到壓力很大的環境、暫時離開這個環境、可以到壹個比較輕松愉悅的環境中去、緩解自己的情緒、等自己的頭腦冷靜的時候再去面對。
3、轉移註意力
情緒轉移法、情緒轉移是擺脫負面情緒的最好辦法、當自己煩惱、郁悶的時候、盡可能不去想這些事情、盡量避免刺激自己的情緒、可以選擇去聽壹些舒緩的音樂、運動等等、把自己的註意轉移開來、多去關註那些積極正能量的事情上。
4、宣泄情緒
當我們積累了太多的負面情緒的時候、我們要懂得合理的去宣泄自己的不良情緒、比如運動、和他人傾訴、去旅遊、深呼吸等等來調整自己的不良情緒、保持壹個積極良好的心態能夠很好地防止負面的情緒出現。
5、接納情緒
改變對情緒的看法、接納自己的情緒、不管是好的情緒還是不好的情緒、不要對負面情緒過於排斥、情緒本身無所謂好壞，當它們引發我們做出積極的人生選擇時，它們便是有益的;做出不利的人生選擇時，它們便是有害的。
6、調整思維
著名心理學家埃利斯的情緒理論，導致人們情緒產生的並不是刺激事件，而是人們對刺激事件的看法和態度。所以找出導致自己產生不合理情緒的錯誤理念，並用正確的理念來代替之，這就是思維的調整，這是管理和控制情緒的最根本的方法。
7、培養自己的興趣愛好
培養自己的興趣愛好，比如寫字、書法、畫畫等等，這是很好的修身養性的方法，可以使人的心境變得平靜、保持良好的心態、讓自己的心態變得更好。