肚皮舞上下角胯教程

肚皮舞上下角胯教程

首先，將雙手兩側自然延伸，雙腳向前站立，收腹提胸，同時雙肩下沈，不聳肩！雙腿微微彎曲（保持背部挺直）！

將右腿向上伸（不要將右腿伸直，在微曲的狀態下上提右腿），右胯上提（觀察右側腰肌是否擠壓，右側腰肌擠壓說明力量是向上的）！

將左腿向上伸（不要將左腿伸直，在微曲的狀態下上提左腿），左胯上提（觀察左側腰肌是否擠壓，左側腰肌擠壓說明力量是向上的）！

也可以通過觀察膝蓋前後交錯看左右胯是否上提