堅持鍛煉。現在很多人對於運動不足的借口可能就是時間和條件不夠。其實這是個問題，真正鍛煉身體沒必要去關註那些。
建議:正常工作狀態下，上班上下壹個小時，在過道或大門口伸個懶腰，或者在座位上做深蹲，可以在座位上閉上眼睛深呼吸幾下。
2、學會“動態休息”很多人不理解“動態休息”的定義，其實就是在非休息的情況下休息。
建議:比如開車的時候遇到過堵車，可以完全閉上眼睛幾秒鐘，可以壹直等電梯轎廂。
為了讓人的大腦停壹會兒，眼睛保持平直，可以在公司辦公室沒有領導監控的情況下，坐直，然後閉上眼睛。
3.正確對待失眠上班族在日常生活中經常持續應對的壹大問題是，經常聽到很多人說自己睡眠時間不短，但總覺得睡著後無精打采，或者認為自己壹直沒有醒來。
這其實是晚上睡覺的產品質量不好造成的。計數法可能很多人都用過，失敗了，放棄了。睡眠質量不好的時候數數，確實是很沒效果的。
如果覺得睡不著，就不要硬睡，不然會更糟。可以找壹本自己不喜歡看的書，但是燈光效果不需要太強，或者打開電視，選擇壹個自己不喜歡看的綜藝節目，微微閉眼。
4、保持良好的心態壹個人的心態在很大程度上對人體的身心健康是有害的，所以心態的調整顯得尤為重要。最重要的是讓自己開心。要真正讓自己快樂，不能靠外力，只能靠自己。