1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，就會削弱人的抗病能力。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。
4.喝茶:科學家發現茶中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。
6、吃壹些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等。，這些物質有助於促進免疫功能。
免疫力低，長此以往會導致身心發育不良。免疫力低下時，要多補充含鋅、硒、高蛋白的食物，人體免疫功能失調或免疫系統不健全時。
幾百萬年來，人類壹直生活在壹個既適合生存又充滿危險的環境中。人類得以生存，獲得了非凡的免疫力。所以免疫是生物進化的產物。
擴展數據:
各種原因使得免疫系統無法正常發揮保護作用。這種情況下容易引起細菌、病毒、真菌等感染，所以免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因為經常生病。
加重了身體的消耗，所以壹般有體虛、營養不良、精神萎靡、乏力、食欲不振、睡眠障礙等表現。生病打針吃藥成了家常便飯。每壹種病都需要很長時間才能恢復，而且經常復發。
百度百科-增強免疫力
百度百科-免疫力低下