上網課頻繁，該如何保護眼睛

1、盡量減少看電子屏幕的時間。壹般上網課時間為40分鐘，下課後最好就不要繼續盯著屏幕了，更不要看手機或看電視，應該起身走動走動，可到陽臺上遠眺景物，或者在桌子前閉目養神、做做眼保健操，讓眼睛短暫休息壹下。

2、投屏觀看網課視頻。如果有條件的話，可以將網課視頻投屏觀看，大屏幕觀看有助於緩解眼睛的疲勞感，如果投屏到墻面上，也有助於避免電子藍光對眼睛造成的刺激與傷害。

3、養成良好的用眼習慣。督促孩子養成良好的用眼習慣，讀書寫字不要靠近課本太近，休息時間多到陽臺、窗邊等光線充足的地方玩耍，註意不要躺著看書或玩手機。

4、飲食調理。在家期間，家長應當為孩子準備充分的營養，蛋白質、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、磷等營養物質不可少，建議平衡飲食，魚、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等每天都適量攝入。