春天減肥運動的方法很多，運動的同時也要保護好自己。運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動可以對生活充滿熱情。在這裏我將向妳展示春天減肥和運動的好處。希望對妳有用！
1強調春季減肥健身。春季養生的重點是護肝。中醫講五行(金、木、水、火、土)，五行中春屬木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應五行，肝屬木，肝和木的物理性質是壹樣的。所以，春天最聰明的養生方法就是多接觸大自然，迎接春天溫暖的陽光，有助於改善肝功能和身心健康。
以前世俗的行家都是選擇桃園秘境，我們選擇健身的戶外場所也不能含糊。春天的陽氣在樹林、河流和湖泊的空氣中尤為強烈。負氧離子對身體的好處太多了:止咳、消除疲勞、調節神經、降血壓、鎮靜。選擇在樹林、河流和湖泊中的鍛煉場所可以改善妳的呼吸、新陳代謝和血液循環。健身之後，妳會覺得越來越有精神，壹直困擾妳的“春困”壹掃而空！
傍晚是壹天中最好的運動時間，尤其是戶外運動。有研究表明，早上鍛煉很容易導致血液循環不暢和心臟病等問題，但這種風險在下午會降低很多。而且在晚上，人體對運動的反應最好，氧氣量最大，運動效果更明顯。
舒展從容春季健身有境界。
春天是身體積蓄能量的季節。這個時候健身就像跑步的起步階段。不要太激烈，留有余地，拉伸，為以後的沖刺做準備。
運動時，我們總覺得出汗是唯壹快樂的方式，運動效果更好，其實不然。溫度合適的時候，出汗絕對有很好的鍛煉效果。然而，春天的溫度仍然比夏天涼爽。出汗過多容易使毛孔擴張，寒濕之氣會侵入體內，容易使身體著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。
中醫認為，汗液與心血關系很大，壹定量的汗液可以排毒，但汗液排泄過多，會帶走體內壹些珍貴的微量元素，消耗人的精力，損傷人的陽氣。
所以春運不宜多汗，微微出汗就差不多了。運動結束後，應立即擦幹汗水，防止著涼，保持身體處於舒適狀態。俗話說“春捂臉，秋凍”就是這個道理。
這些聰明的技巧對抗肌肉疼痛。
畢竟是好久沒運動的老胳膊老腿，稍微動壹下就渾身酸痛。我能怎麽做呢？以下幾招可以應對。
拉伸運動:可以緩解酸痛，有效改善血液循環，減少代謝產物的堆積。拉伸可以分離受傷的結締組織。具體方法有壓腿、踢腿。按摩:“按摩”可以放松肌肉，促進肌肉血液循環，有助於修復損傷，緩解痙攣。具體方法是以四肢為主，頭部和胸腹為輔，以捶背、按摩腿部、抖腿、按摩胸腹為主。SPA:運動後享受芳香SPA，不僅可以緩解肌肉酸痛，還可以護理身體和皮膚。
肌肉酸痛是平時懶，突然運動的“家常便飯”。即使是壹名基礎運動員，在進行壹項奇怪的運動時也可能會導致肌肉疼痛。這些微小的傷害其實是人體的壹種應激反應，是肌肉對外界運動做出反應時的壹種細胞重塑。幾次運動後，當身體所有組織都熟悉了這項運動，肌肉酸痛就不會再鬧了。
春季減肥健身有兩點需要註意。
發現飯後兩小時可以進行高強度運動，飯後壹小時安排適度運動。
飯後半小時內進行輕度運動最為合理。
早會:從早上到早餐前5: 30-6: 30。
早間時段:早餐後2小時至午餐前9點-10: 30。
下午時段:午飯後2小時至晚飯前14: 00-17: 00。
晚間時段:晚飯後2小時至19: 00-21: 00睡前。
第二，早期運動可以降低血糖。
當人體從事劇烈運動時，可使交感神經興奮。這種快速的變化會引起身體的壹系列變化，影響壹整天的精神狀態，對健康有害。
另外，此時血糖處於較低水平，運動消耗大量血糖，容易導致低血糖。
下午運動受上班、工作、家務等客觀因素影響。
壹直被我們視為獲得平坦結實腹部法寶的仰臥起坐，並沒有被列入美國權威健身機構的“最有效腹部健身方法”之列。
原因很簡單。做仰臥起坐時，我們的動作往往不到位。平時背部和肩部都很有力量，但是腹部並沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身方法的效果進行綜合評估後，專家們找到了前三種最有效的方法。
分別是:騎行機(自行車健身器材)訓練、隊長椅(與地面成30度角的長椅，可以躺在上面翹腿幾秒鐘，加強腹部肌肉)訓練和健身球訓練。
仰臥起坐改良版:健身教練認為，要想讓仰臥起坐發揮更好的作用，可以嘗試做以下改變——每分鐘只做10個仰臥起坐。
保持上半身與地面成45度角5秒，比1分鐘做60次好多了！
如何正確的健身減肥，如上所述已經很清楚了。平時可以根據自己的實際情況選擇合適的方法減肥。需要註意的是，壹定要用正確的方法減肥。方法不對，不會有好的效果，還可能對身體造成傷害。