隨著全民健身運動的不斷發展，“生命在於運動”的道理越來越被人們所理解，越來越多的人參加體育鍛煉，關心健康。中國武術歷史悠久。太極拳作為重要武術之壹，是中國乃至世界人民喜愛的運動，也是適合中老年人的健身運動。筆者從事社會體育指導員多年，主要是針對中老年學生進行指導教學。受自身文化水平、記憶力和接受新事物能力的限制，中老年人學習太極拳的難度要大於青少年和兒童。
筆者經過多年的教學經驗，積累了壹些經驗，並簡要談了中老年太極拳教學中的壹些策略。
壹、調整教練自身心理，以學生為中心。
鑒於中老年學員基礎參差不齊，教練首先要調整好自己的心理。在教學中，他既要有統壹連貫的教學目的，又要有不同的處理方法。他要以最大的耐心和熱情，把套路的動作壹個壹個講解示範出來，以學生為中心，讓每個學生都有所收獲。
除了向學生教授太極拳的標準動作外，還應註意從理論上解釋太極拳的內涵，要求學生在練習太極拳時，無論在哪個階段、哪個步驟，都要保持“心態平和”和“放松身體”兩個基本要領。“心態平和”和“身體放松”是太極拳運動特點決定的最基本要求。所謂“心靜”，指的是打拳時的專註、專註、專註。“身體放松”是指運動時身體各部分的自然拉伸，以消除緊張感。幫助學生掌握這兩個基本要領，也可以幫助他們更好地掌握太極拳。
第二，引導學生獲取信息。
在教學中，用攻擊和技能的含義、名稱和作用來解釋和演示。在示範中，不僅要“傳形”，還要“傳神”。比如:“手揮琵琶”，動作風格要和手握琵琶壹樣；“鶴亮雙翼”的動作就像鶴展開美麗的翅膀。這樣就誘導學生去想象，去理解動作的要領，去動腦，去理解動作的積極意義。這種教學方法不僅使動作不斷規範，而且提高了學生的學習興趣。
第三，用順口溜幫助記憶。
用壹些易懂易記的公式或順口溜來增強學生對動作的記憶更有效。比如說太極傳的意識，可以用“內固精氣神，外顯輕松，氣定神閑，刻在心裏”或者提示“耳不閉，目不閉，腹不閉”。說到呼吸，要提醒學生要心平氣和，心存僥幸，即“雕的時候眼睛盯著腰部，腹部放松升溫。”對於身體姿勢的要求，可以用“胸背拉，肩沈肘垂，氣沈腹”。在動作的操作上，要求“步如貓，動如繅絲”。太極拳全程要求“行雲流水，連綿不斷，如海，滔滔不絕”。
此外，還可以用簡潔的語言提醒學生，如“開始向上”的動作，可以用“兩臂慢慢向上伸展，像往上拉壹根肋骨”；下落時可以用“像氣球入水，行走不用力”，要求上半身自然直立時可以用“像頭上壹碗水，左右移動不跑偏”。
第四，分解教學法和完整動作交替使用。
初學太極拳的人，往往會覺得手、腳、四肢、軀幹都照顧不到，很難掌握。根據初學者的難點和特點，最好將太極拳的動作分成幾個動作，並配以相應的口令進行教學。分解教學法的作用是使學生了解動作的細節，快速掌握整個動作，但在分解時必須與整個動作相結合，否則會出現動作不連貫、不均勻、脫節的現象。所以在初始階段就強調分解教學法，比如簡化二十四式太極拳。“起跑”可以分為三個動作:1，重心向右腿轉移，左腳趾著地。2、雙腳打開，與肩同寬。3.重心下沈。
再比如“野馬分鬃”可以分解成十三個動作。通過分解教學方法，學習進度會大大提高。但要記住，分解教學結束後，壹定要引導學生及時完成練習，逐漸減少動作分解的痕跡，加強動作的壹致性。
第五，不斷復習，加強和加深印象。
在教新套路課程的過程中，每節課都會學新招式，但是很多中老年學生到了下壹節課就忘了新招式。因此，在教學中，要不斷地復習和強化每壹個新教動作，在每節課結束和下節課開始之前，鞏固和強化新的動作，便於強化學生的自信心。避免學生覺得“難學”，學了之後“忘得快”，從而失去學習興趣。
六、在班裏培養幾個基礎好、接受能力強的同學，作為標兵。
標兵站在教練的統壹指揮下，老師在前面喊口令進行指揮，隨時提醒標兵行動。這樣，無論方向如何變化，學生都能看到“標兵”的動作，加快了全班掌握套路的速度，同時也激發了學生的學習情緒，鼓勵每個學生爭做“標兵”。
以上是我教太極拳的經驗。相信只有正確把握學生特點和教學策略，中老年學生才能更好更快地學習太極拳。
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