不知道妳有沒有這種感覺。在辦公室坐了壹天，時間久了腰酸背痛。同時因為缺乏運動，整個人浮腫壓抑，沒有精力。如今，“辦公室病”已經成為很多農民工無法回避的問題。今天給大家分享幾個辦公室養生方法，保重身體，遠離亞健康。
1，定時喝水
俗話說，水是生命之源。我們從小到大都聽說過“按時喝水，多喝水”這樣的話，但是妳“喝水好嗎？”壹方面，按時按量喝水可以有規律地促進我們體內的新陳代謝；另壹方面，長時間在小隔間裏，空調從早到晚吹，加速水分流失，甚至上火。整個人感覺由內而外的幹燥，多喝水可以抑制這種不適感。如果覺得喝水太單調，可以試試自制的水果茶加強風味，愛喝水。
2.調整辦公室姿勢
很多上班族需要長時間坐在自己的工作站裏，看著電腦壹天。看著他們，他們都坐在那裏。事實上，他們正以壹種奇怪的方式坐著，弓著背，交叉著腿，趴在桌子上，頭幾乎要伸進屏幕裏，等等...時間長了，我們的腰、背、頸椎都會感覺不舒服。如果我們調整我們的姿勢，我們將無法在壹段時間內糾正它。所以還是從現在開始強迫自己練習適應正確的坐姿比較好，日積月累。當習慣成為自然，那些不舒服的感覺就會遠離我們。同時也可以嘗試站立辦公，既可以避免久坐不運動的問題，又可以更容易集中註意力，壹舉兩得。
3.工作站“微型健身”
很多人認為健身只能出現在職場之外的健身房，其實不然。當妳去嗶哩嗶哩瀏覽的時候，妳會發現這位多才多藝的UP大師分享了很多看似奇怪卻極其有用的適合在辦公室“靜靜咪咪”健身的動作。如果擔心久坐會讓腿變胖，可以試試坐在工作站裏，大腿裏放壹本書，小腿和小腿形成直角，然後利用大腿和腳趾的力量做向上的起伏，長期堅持。這些微妙的健身技巧也可以幫助妳保持良好的身材。
4.花點時間聽聽“聲音醫學”
中國古籍《黃帝內經》中早就提到“聲為藥，藥為心”。也就是說，隨著特定的音樂，不同的頻率起伏，從聲音。音樂、音韻、音色等。都有利於幹擾人的磁場，調節人的情緒。
5.解壓小玩具
工作可以讓人賺錢，但是如果妳想賺錢，妳必須忍受很多妳以前不想忍受的人和事。職場不是讓妳隨便發泄的地方。這個時候在桌面上或者抽屜裏有壹個小玩具減壓，可以幫助我們合理正確的發泄情緒，對我們的心理健康和身體健康都是非常有益的。壹定不能憋著氣，不然就是自己的身體，特別得不償失。
6.茶葉是辦公室必備的保健品。蒲公英是中藥，具有美容養顏、清熱解毒、利膽保肝、提高免疫力的作用。但由於其性寒，不利於女性，故加入玫瑰花中和，以達到行氣止痛、疏肝解郁的作用。對女性非常友好！春天是健身的好時候。對了，辦公室好幾個人都買過！
很多朋友壹定以為辦公室配綠茶，但是他們錯了。答案揭曉。這是烏龍茶。俗話說，夏天喝綠，冬天喝紅，四季喝烏龍。烏龍茶對減肥美容有壹定的作用，還能促進消化，降低血脂。非常適合需要減肥或者血脂偏高的人群。
有茶的地方，就壹定有它的兄弟——牛奶！牛奶是我們辦公室的必備品。邊肖和每個人都喝它。不管是純牛奶還是酸奶，都是大家的首選。早餐黃金時間喝壹瓶，補充身體營養，下午累了困了來壹瓶，精神飽滿地回到工作中。補充能量超贊！
茶和牛奶，妳覺得夠了嗎？當然不是！
有人喝過這兩瓶嗎？是的，它們是沙棘原漿和枸杞原漿。不得不說，我們太健康了，原生質都起來了。每天對著電腦，時間久了，眼睛特別幹。枸杞的作用是保護眼睛，提高視力，還能養肝。但是，很多人可能並不清楚。沙棘在中國西北地區廣泛種植，用於沙漠綠化。它的維生素C含量很高，被譽為維生素C之王，還能降低膽固醇。這兩種原漿非常適合上班族。現在疫情當道，提高免疫力至關重要！分別是紅棗、玫瑰、桑葚、茯苓、百合。長期飲用不僅能益氣養血，還能補益肝腎，健脾利濕，還能疏肝解郁，好處多多！說到這裏，邊肖要去喝壹杯了！
當然，辦公室養生不僅僅如此。坐久了，大家都會起身走走。課間也會有短時間的鍛煉；大家桌上都有綠植，偶爾看看也能緩解眼疲勞；中午散步後小睡壹會兒等等。歸根結底，是因為人們比以往任何時候都更加關註自己的健康。
我意識到，在工作和生活的同時，我們需要壹個健康的身體，健康的身體需要我們在平時的點點滴滴中關註。“張開腿，閉上嘴”不僅是減肥的口號，也是健康的口號。邊肖還認為，在這種養生方式中，每個人都會相互影響，在壹起養生的同時獲得充分的健康！