鼓勵投擲實心球的話語:
1.握緊手中的重鉛球，它凝聚著妳的希望和理想，凝聚著妳全身的力量，推出妳的理想，推出妳的希望。鉛球在空中閃耀，理想在空中閃耀。
3.道路美麗的弧線在我眼前閃過，我不禁想象這美妙的弧線凝聚了多少心血，多少熱切的期望。它是那麽的自然和完美，沒有遺憾，只留下美好的經歷。我想永遠離開妳，這樣我就可以在心裏印壹個弧線。
2.握緊手中的重鉛球，它凝聚著妳的希望和妳的理想，匯集全身的力量，推出理想，推出希望。鉛球在空中閃耀，理想在空中閃耀。壹道美麗的弧線閃過我的眼前，我不禁在想，多麽美妙的弧線。凝聚了多少辛勤的汗水，寄托了多少殷切的期望。它是那麽的自然和完美，沒有遺憾，只留下美好的經歷。我想永遠離開妳，這樣我就可以在心裏印壹個弧線。
4.朝陽的金色照亮了t臺，青春的旋律譜寫了這首歌。多情的心是這首歌的音符，是花季少年的火熱之心，是永恒的赤誠之心。妳的身影是跑道上的風景，妳矯健的腳步是自信的。聽著，我們都在為妳歡呼。加油？無法表達我們的激動。飛吧！勝利在向妳微笑。青春的旋律總是在我耳邊回響。
5.重鉛球寄托著妳的希望。掙紮著要扔出去的那壹瞬間，壹道閃亮的弧線劃破了美麗的天空，希望前進，再次前進！妳贏了。看著遠處紅色的終點線，是汗水鋪成的路，是淚水堆成的山。平時的努力和掙紮都不是為了這壹刻，所以妳用盡全力沖向決定妳命運的紅線。妳贏了，同學們的歡呼聲和贊嘆聲飄在耳邊。
6.對鉛球運動員來說，妳是田徑賽場上的焦點，妳是賽場上的王者。鉛球是壹個完美的時期，集萬千技巧和力量於壹身的手臂會把它揮得很遠。它的沈重被妳化為速度，在空中劃出壹道美麗的弧線。這壹刻，它不僅僅是壹個鉛球，它凝聚著妳的希望，妳的理想，綻放著光芒！不要害怕，不要緊張，秋風陣陣，金色的夢無處不在。激情是妳日日夜夜練習的激情和希望；後退壹步，就是妳積蓄的前進的力量。推鉛球壹秒鐘那麽短，但在妳們的世界裏，在我們眼裏卻那麽長。那是妳日日夜夜訓練積累的最美的瞬間，那是我們賽前期待的最美的瞬間，那是妳踏上巔峰，在妳的賽場上超越自我的瞬間！鉛球的重量承載著妳的汗水和期待，我們的期待和祝福，妳的目光和我們的吶喊。在出手的那壹刻，妳就是贏家！
投擲實心球的技術環節；
持球，用力蹬地，送臀擴胸，手臂投球，投球後墊起。
1，持球
1)，正確動作:因為是雙手持球，首先要考慮雙手能同時發力，最後在放球時手指能充分撥動球。
動作要求:雙手手指包球，掌心空著，大拇指交叉或並排放在球的底部，小指放在球的兩側，其余六指對稱支撐球。這樣既能固定球，也便於最後用力。在放球的時候，更多的手指可以充分撥動球，而且放球角度不要太低。
2.預揮桿
預揮桿是為最後用力創造良好的條件，提高實心球的初速度。預蕩次數因人而異，壹般壹兩次。當球最後壹次預揮時，會由前至下穿過胸部到達後腦勺和頭頂，這樣會加快球的揮桿速度。在這個速度下，上半身向後傾斜，身體向後彎曲，同時吸氣。如圖所示:
3.最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節(包括:蹬地、伸膝、收腹、引球前進、撿球？鞭打和控制重心)，動作是否正確直接影響球的初速度和投擲角度。最後，前揮桿結束，雙手持球，從上背向前揮桿至上前。此時的動作特點是踢腿、送臀、抖腰腹、手臂前擺、手指手腕前撥，旨在提高手臂的鞭打速度。
4.投球後緩沖
實心球出手後，後腳可以向前邁壹步，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。