睡覺是壹件很舒服的事情，但是對於孕媽媽來說卻很痛苦，因為她們晚上經常失眠，即使睡著了也會經常醒，特別難受。
小羽懷孕9個月了，預產期快到了。小羽感覺自己的身體越來越重，平時總覺得很累。她也遭受身體不適。
白天還好，晚上最難受。小羽經常失眠，躺在床上翻來覆去睡不著。就算睡著了，晚上也會醒好幾次，導致白天特別沒精神，整天昏昏沈沈的。
她擔心再這樣下去會影響胎兒的健康，就跑到醫院找醫生，想讓醫生幫她出出主意。經過詢問，醫生找出了她失眠的原因。
首先，小羽的肚子很大，晚上翻不了身，需要保持壹個姿勢，所以會很難受，睡不著。其次，小余側臥時，肚子上沒有放東西，導致有壹種起伏的感覺；再次，小余臨近預產期非常緊張，產生很大的心理壓力，這也是失眠的主要原因。
我有個朋友在婦產科工作。她說，幾乎所有的孕媽媽都會失眠，每個人失眠的程度不壹樣。孕媽媽失眠的原因有很多，可以歸納為以下幾點。
1，激素在起作用
女性懷孕後，體內激素水平會發生變化，尤其是雌激素和孕激素的變化，會導致孕媽媽情緒不穩定，這也成為孕媽媽失眠的主要原因之壹。
很多孕媽媽會感到焦慮和煩躁。睡覺前，如果他們不能很好地調節自己的情緒，就很難入睡。時間長了，他們會養成不良的作息習慣，所以會經常失眠。
2、肚子太大
隨著懷孕月份的增加，胎兒的重量和體積都會增加，導致孕媽媽的肚子越來越大。晚上睡覺的時候，不管用什麽姿勢，都會覺得很不舒服，所以會造成失眠。
不建議孕媽媽采用仰臥位入睡。如果他們左側臥，他們的胃會受到重力的影響，這會使他們的胃感到牽拉和不舒服。孕媽媽可以把孕婦枕頭放在肚子下面做支撐。
3.尿頻
進入孕晚期後，胎兒會壓迫膀胱，所以孕媽媽會尿頻，晚上也是。她睡得很好，但是她想去廁所。有時候她壹晚上需要起床兩三次，所以睡眠質量不好。經過這樣的折騰，她會失眠。
4、緊張
很多孕媽媽都會緊張，尤其是臨近預產期的時候，晚上總會躺在床上想事情，會更加緊張。精神無法放松，很難入睡，會導致失眠多夢。
孕期睡眠很重要，良好的睡眠可以讓胎兒更好的發育，所以孕媽媽要重視這件事，通過壹些方法提高睡眠質量，避免失眠。
1，調整睡姿
建議孕媽媽采用左側臥的姿勢入睡，因為90%的孕媽媽都會有壹個右手子宮，這樣會更舒服，這樣可以很快入睡，不會把胎兒壓在肚子裏，保證胎兒的安全。
2.晚餐不要吃太多
雖然孕期應該多吃營養豐富的食物，但晚餐也不要吃太多，否則會增加腸胃負擔，導致腹脹腹痛，進而影響睡眠。孕媽媽晚上要吃壹些清淡易消化的食物，吃完不要馬上睡覺。
3.晚飯後鍛煉
晚飯後，孕媽媽可以出去散步或者在家做瑜伽，都是不錯的選擇。這樣做可以促進消化，放松自己。她們睡覺的時候也不會壹遍遍睡不著，可以讓孕媽媽有更好的睡眠質量。
4.給孕婦用枕頭
孕媽媽壹定要給自己準備壹個孕枕。不要小看這壹項。有了孕枕，可以大大提高睡眠質量，養成良好的睡眠習慣，預防失眠。甜橙媽媽給孕婦推薦了這款bloomom枕頭。
這款孕枕適合腹部太大、腰酸背痛、睡姿不對、胎位異常、孕期水腫、睡眠不好的孕媽媽使用。頭部區域可以當枕頭用；腰部保護區可全方位支撐背部；腹部支撐區可以矯正胎位，培養左側臥的習慣；腿部保護區可以設置腿部，減少腿部水腫和麻木。
面料采用純棉，柔軟親膚，不會起球。上面的印花是用環保活性印染的，特別環保，不會影響孕媽媽和胎兒的健康。
它不僅是孕婦枕頭，還可以在寶寶出生後作為哺乳枕頭，可以緩解哺乳時馬寶的壓力，是真正的“兩用枕”。
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