第壹招:知道自己胸部的秘密。
國內很多女性因為胸部太小而煩惱，於是改變方式去買修身內衣，去健身房豐胸，塗各種豐胸膏。事實上，女性乳房的形狀和大小主要與遺傳有關。
青春期開始的時候，女孩體內的激素和自身的敏感程度決定了她未來乳房的大小。壹般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大。發育期間太小或太大的胸部其實可以通過飲食來調節。成熟後平胸的原因甚至可以追溯到青春期食欲不振。
完美的女性乳房也與蛋白質密切相關。沒有它，想讓乳房有彈性，或者想讓形狀更完美，都是“不可能完成的任務”。胸部的脂肪量也會隨著胸部的形狀而變化。天生平胸的女性不必自怨自艾。完美的胸部絕對不是越大越好。聰明的女人懂得有意識地控制自己的乳房，以達到平衡之美。
第二招:胸部保養必修課
拍打運動促進血液循環，推動脂肪，塑造美胸。
1.雙手自下而上交替拍打並握住胸部下側和外側下側。
2.拍打以發出聲音為主，拍打至肌肉泛紅。
3.然後在另壹側做同樣的動作。
胸部是我們身體老化最快的部分之壹。無論是生長期的體重變化，還是分娩帶來的胸部收縮，都是加速胸部衰老的重要因素。另外，胸部是受重力影響最明顯的部位，松弛下垂的胸部會讓妳失去性感魅力。所以，20歲以後，妳要在保養上下功夫。
每周至少兩次，對胸部做壹次全面的護理。也許外用豐胸膏對增大妳的罩杯沒有實際作用，但是含有高濃縮植物精華的豐胸產品確實可以刺激細胞活化和再生。比如含有大豆和番茄精華的希思黎豐胸霜，可以防止松弛；含精油的豐胸乳液，可以改善哺乳和減肥後乳房的下垂松弛；海藻、玉米蛋白、桃樹精華，能緊致彈力纖維。特別是哺乳和減肥對胸部的傷害，需要額外的幫助來恢復胸部的美麗。
在食物方面，要有意識地多吃蛋白質含量高的東西，以配合胸部按摩。長期堅持下去，壹定會有好的效果。
第三招:運動豐胸不容忽視
仰臥，伸直手臂舉起啞鈴，手臂與身體成90度。
可以通過運動讓胸變大嗎？答案是——不會！也許妳會感到有些驚訝。很多健身房都打出了減肥豐胸的口號，所以很多女性認為可以通過引導運動來豐胸。事實上，妳的乳房大小是無法改變的，因為它們沒有肌肉。
但是運動真的可以讓胸部健康有彈性。運動可以讓乳房下的胸肌生長，胸肌的增加會讓乳房凸出，所以看起來胸部會變大。運動時最好多做背肩運動，如遊泳、上肢運動等，不可忽視。
相比於胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天只需要5分鐘。首先塗抹按摩產品或保濕乳液，在胸部下方打圈按摩。從胸頂到脖子的部分可以從下往上推，重復十幾次。可以先做10秒，休息壹下再做15秒，然後重復10次。記得從兩邊往中間打圈按摩。最後，從下往上按摩時，重復。
在向上的動作中，註意手掌到達頸部後不要以同樣的方式下來，這樣只會讓胸部下垂。
第四招:豐胸怎麽能錯過食物？
乳房未發育完全的女生應多吃熱量較高的食物，如雞蛋、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油的食物。通過體內熱量的堆積，瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房也因為脂肪的堆積變得相當聳起，富有彈性。為了促進青春期乳房的發育，還可以吃壹些促進激素分泌的食物。如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質、亞麻酸、B族維生素也是人體合成雌激素不可或缺的成分。富含蛋白質的食物有牛奶和奶制品、瘦肉、雞蛋、豆類和豆制品。含維生素B較多的食物有動物器官、魚類、雞蛋、綠豆牙、新鮮水果等。含亞麻油酸較多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可以促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起豐滿。
第五招:胸衣do & amp；不
想擁有豐滿的胸部，或者想擁有好萊塢明星那樣完美的胸部曲線，必須從青春期開始努力。在青春發育的黃金時期，壹定要註意選擇合適的文胸，以免限制胸部的正常發育。最好不要選擇肩帶和罩杯靠得太近的設計，這樣既能保持胸部的形狀，又有壹定的透氣性。即使沒有理想的曲線，正確的穿衣方法也可以彌補妳的缺點，妳也可以穿上性感的衣服。
如果妳的乳房不是很豐滿，請這樣做:
1.胸前有褶皺或者綁帶的設計會讓胸部看起來更大。試試流行了壹段時間的娃娃裝。
2.選擇有質感的布料或者橫線上衣，讓上圍看起來比較豐滿。
3、選擇寬版的連體褲，搭配襯衫或毛衣可以增強豐胸視覺。
4.兩件式多層次穿線可以造成視覺錯覺，營造飽滿的效果。
5、泳衣的款式不妨選擇胸線上的下擺或褶襇，有光澤效果的面料也能讓胸部更豐滿。
但是不要:
1，和壹件太暴露太緊身的外套說拜拜！他們會毫不留情地揭露妳的缺點。
2.領型的選擇是重點。翻領的設計很適合妳，但是盡量避免高領和大圓領。
3、舒適貼身的衣服會露出胸型，不妨在外面穿壹件背心或小外套，看起來更有層次感。
4.厚布不適合妳。選擇柔和但不寬松的剪裁可以凸顯妳的身材。
5、真絲、毛衣禁忌單穿，盡量做兩件套搭配。
第六招:日常豐胸小技巧
除了積極保養，mm們還要在日常生活中照顧好自己嬌嫩的乳房。
1，穿上泳衣曬日光浴，限時30分鐘。
2.控制吸煙或飲酒。
3、不要以為所有的運動都能擴胸，過多的胸肌運動會讓乳房變小。
4、胖MM在減肥的時候總是急於求成，但是如果壹個月減5公斤以上，胸部就會變形，所以不要忽略了這壹點。
5.洗澡時借助水按摩胸部。