超常發揮是指考試時出奇的好的狀態和感覺。
具體分析壹下，考試壹般有三種玩法。
順序
壹種是變態玩法。就是妳學的多，考的少，考的大概只有5%或者10%，完全失控。考試中的情緒失控和紊亂是指考試中的壹些突發情況，萬壹
當我意識到自己意想不到的問題或意外發現其他同學已經交了論文時的壹種恐慌和絕望的感覺。“壹切都結束了。這次我死定了。”在這種異常情緒的沖擊下，壹個通常自信的
人，在壹段時間內，會出現註意力空白，不知所措，大汗淋漓，甚至出現頭暈等可怕後果。
二是正常發揮。就是考試跟我學的差不多，學的東西基本都考了。
三是超常發揮。妳實際上參加的考試比妳學習的還要多。
案例1
女子網球運動員的超常發揮
2004年雅典奧運會，李婷和孫壹共走了1天，但準備打壹輪就輸了。沒想到奧運會1日遊變成了奧運會10日遊，然後幹脆升國旗，奏國歌。他們在接受采訪時表示，正常發揮能進前八會很有成就感，但沒想到壹路奪冠。
點評:這是典型的超常表現。兩名女子網球運動員在賽前接受了西南大學傅老師的專項心理訓練。
二，超常發揮的三個條件
第壹，實力水平。首先，妳要有壹定的智力天賦，能夠理解課堂上的壹切；妳要有學習的能力，組織安排好考試和作業，最終形成妳所學的知識。實力水平不到位，談超常發揮是空手道。
第二，技術層面。它意味著擁有關於考試的經驗、技能和信息。就是怎麽考的問題，有的學校老師教這個經驗。
第三，是困難的層面，也就是心理層面。心理層面，要有暗示訓練，情緒調節，心理流暢。把這三個條件結合起來，就能保證我們在考試中有好的表現。
很多人的三態是割裂的，比如實力到位，技術不到位；技術到位，心理訓練不到位。這樣會造成大家在考前做了很多準備，但是最後考的並不理想。所以要結合實際，技巧，用心。實、術、心是指考前的實力、技術、心理。
第三，從心理暗示到心理流暢
流暢的精神狀態不知不覺就來了。當考生得心應手，全神貫註於考試時，他所想的都是與考試有關的事情，處於壹種流暢的狀態。在流暢的狀態下，考生覺得參加考試是壹種非常愉快的體驗，參加考試就是最好的獎勵。
心理暗示是指無抵抗地向被暗示者提供信息，使其認知、情緒和行為以特定的方式運動。暗示可以極大地誘發人的潛能。語言或環境的暗示能使人迅速進入壹種狀態，能帶來認知、情緒和行為的變化。
心理暗示有三大作用。
第壹大效應，激勵效應。就高考生而言，我能做到，我能考好。先相信自己，先激勵自己。有人高考，老師對他說:“妳考不上，別人也不會。”聽到老師對他的高度評價，他覺得自己壹定不能辜負老師的期望。這是壹個“我能行”的強烈暗示，壹種激勵。
第二，信仰是精神，歸因效應。歸因效應是人們認為自己的嘗試和努力有所作為。比如壹個學生被老師鼓勵後，第壹天考的不錯，然後他馬上告訴老師
他說:“昨天聽了妳的話，我很激動。我今天早上考得不錯。”老師說:“妳覺得我說的對嗎？繼續努力。”這才信以為真，然後就覺得越來越有氣勢了。
第三，標簽效應。因為努力，我取得了非凡的表現，讓我有了信念，覺得自己是得分高手。這就形成了心理上的刻板印象，對自己有很大的期望。所以心理訓練壹定要達到熟練的程度。熟練度是有效果的，而且是管用的。
案例2
拳王阿裏自我暗示的故事
阿裏小時候家裏給他買了輛自行車，他每天都很享受。有壹天，他把自行車放在警察局門口沒鎖，不想出來時，發現自己的新車被偷了。
他憤怒地跺著腳。沮喪之下，他的警察朋友主動提出教他拳擊，並告訴阿裏，每次遇到對手，妳都應該把他想象成壹個偷車賊。正是在這種自我暗示中，阿裏變得越來越勇敢，直到取得勝利。
獲得了美國乃至世界的拳擊冠軍。
阿裏還有壹招，就是語言暗示。每次比賽前，他都會對著鏡頭大喊:“我是最棒的，我是無敵的，我是冠軍！”"
點評:不知道的人會以為阿裏有精神病。事實上，他運用了心理學中的自我暗示技巧，而且非常成功。
四、考試需要什麽樣的心理暗示？
考試需要心理暗示，那麽怎樣的心理暗示才能讓我們達到心理流暢的狀態呢？* * *有以下幾種。
食物建議
比如山楂果茶，可以起到暗示的作用。因為妳喜歡這種水果茶，喝了之後會覺得很舒服，會有壹種力量。之後妳不斷的強化，不斷的給自己這樣的自信，最後這個果實。
茶變成了壹種神奇的水，有神奇的功效。但這需要壹個聯系和壹個練習的過程。在樣板戲《紅燈記》中，李昱和被憲兵隊長帶走之前，李昱和的母親給他帶來了壹個碗。
喝完酒，李昱和唱道:“走的時候，喝壹碗媽媽的酒，妳很勇敢！”這是食物的暗示。
音樂建議就是聽自己喜歡的音樂，立刻進入壹種狂喜或者興奮愉悅的狀態。音樂壹響，就立刻把妳帶入這樣壹種狀態，這就是建立條件反射。
語言暗示
有句話叫“堅持就是勝利”。當我們做題有困難時，情緒受到影響，無法集中精力答題。妳閉上眼睛默默說“堅持就是勝利”，最後妳真的勝利了。考試
感覺，兩次考試加壹點點，累積很多次考試。只要妳無聊了，妳就認為“堅持就是勝利”，妳就能很快達到自我調整的狀態。這就是暗示的作用。
現場暗示我想象中最想去的地方，心情立刻平靜下來。比如外地學生想考進北京，可以想象去北京頤和園走壹趟，馬上就有感覺了。
動作暗示做壹個動作，比如祈禱或者其他動作，給自己壹套暗示的動作，達到壹種特殊的心理流暢性。
案例3
考試就跟聽大戲壹樣。
北宋仁宗年間，四川梅州兩兄弟在父親的帶領下，到汴京參加科舉考試。考試前壹天晚上，兄弟倆問父親，明天的考試怎麽面對。父親說，妳應該只聽它的。
玩，感覺對。那時候，去看歌劇是壹件好事，也是最愉悅的情感體驗。於是第二天，兄弟倆滿懷期待的去了考場，結果是超出預期，壹舉通過了考試。
點評:這兩兄弟是宋代大文學家蘇軾和蘇轍，他們的父親蘇洵也是大文學家。這個故事說明了情境線索的作用。
五、考試中心理暗示的正確運用。
1.如何在考試中進行心理暗示
首先，如果考試緊張，可以先用語言暗示。
比如我遇到問題就做不到。這時候我默默的說:我不會做題，別人也不會。不管事實是什麽，先把心態定下來。
第二，可以暗示。比如最後，我覺得好緊張，再也做不下去了。為了讓自己安定下來，我可以看看自己做過的題，看到自己回答了80%的題，就覺得很自信。情緒穩定了，錯誤也檢查出來了，回去做題就可以了。
第三，冥想暗示。閉上眼睛，深呼吸，做壹些冥想體操，這就是想象。關鍵是在考場遇到困難的時候要迅速安定下來，迅速從消極狀態轉為積極狀態。
2.考試中的自信組織
第壹，少想沒做過的題，多想想做過的題。越是覺得自己做的不夠，不覺得自己過不了嗎？其實當妳自己的分數很低的時候，別人也很低。
第二，少想自己壹個人慢慢做題，多想想自己做的比別人仔細。為什麽要讓自己處於非常消極的心態？為什麽不給自己多壹些積極的心理暗示呢？
第三，少想考不上大學怎麽辦，多想想自己有沒有盡力。有些人在最後壹刻失去了理智，總想著考不上大學怎麽辦。他們越想越煩。妳可以換個思路，想想自己有沒有做到最好。
最後，少東張西望，多默念自我暗示。越看周圍越煩。妳只要靜下心來，什麽都不要看。這是每個人都應該堅持練習的功夫。
案例4
自殺三天後，錄取通知書來了。
壹個學生覺得自己考得不好，背也不好。他自殺了，沒有告訴任何人。結果他自殺三天後，錄取通知書來了。
點評:有時候要逆向思考。當妳面臨困難的時候，每個人也在面臨困難。這樣妳就會心理平衡，平靜下來。
3.心理暗示沒有統壹的模式，要不斷練習。
需要強調的是，心理暗示是非常個性化的，沒有統壹的模式。妳要根據自己的喜好確定壹個能讓妳感到快樂的模式，妳要堅持練習。明白和平會議之間需要有
壹座橋正在練習。這些方法要自己摸索，最後可以結合壹些方法，成為調整自己高考心態的有效手段。
第六，高考前夕調整心態
1，運動減壓
運動減壓是通過壹定的身體鍛煉來達到減輕心理壓力的目的。對於長期處於高壓緊張狀態的考生來說，體育鍛煉可以消除疲勞，轉移註意力，及時恢復身體健康。
平衡和消除緊張。通過鍛煉，考生可以勞逸結合，腦力勞動和體力勞動相結合，從而提高學習效率。壹種是有氧運動，讓肌肉做連續的有節奏的活動，比如慢跑，
打羽毛球、遊泳、跳舞等。第二種是低密度運動，比如散步，打掃房子。三是根據不同的情緒狀態進行鍛煉。當妳覺得累的時候，擡起妳的下頜，收縮它。
深呼吸，挺直身體。生氣的時候，身體左右轉動，心裏慢慢數，慢慢深呼吸。著急的時候跳跳，左右轉三分鐘左右。
2.思想的減壓
對於考生來說，考試壓力是不可避免的，但是壓力的感受很大程度上取決於考生個人的理解。對於中考和高考，不同的人會有不同的想法和概念。對壹些候選人來說
總的來說，可能意味著壓力和負擔。思想減壓就是改變對考試的看法，消除那些不合理的想法和不理智的想法，重新評價和理解整個考試，尋找新的意義和積極的結果。
水果。
3、冥想減壓
早上或晚上選擇壹個安靜的地方，避免外界幹擾，坐在椅子上，把所有的註意力集中在壹件事或壹句話上，進行冥想。
20分鐘。也可以用香水的創意。給自己噴上香水，坐在盤子裏，閉上眼睛，集中精神，進入更深層次的意識狀態，幻想自己在壹個開滿鮮花的花園裏，微風吹拂，飄飄欲仙。
各種各樣的花，花園裏有壹條蜿蜒的小溪，散發著各種美麗的花瓣。打開妳全身的毛孔，吮吸每壹朵花香，感覺它像壹股氣流，細而長，慢慢沈入妳體內。
丹田。想象這些花香作用於妳的身體細胞，產生更多的生機和活力。
4.營養減壓
營養減壓包括兩個方面。壹方面意味著科學合理。
良好的飲食可以保證考生的身體健康，為考生超高強度的腦力勞動提供足夠的物質和營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保障。另壹方面，研究表明，有些食物是直接減輕的。
人的心理壓力的作用，比如維生素C可以減輕心理壓力，胡蘿蔔可以提高記憶力，香蕉是人的大腦產生成功感必不可少的，檸檬可以使人精力充沛。少吃多吃。
吃飯也有助於減輕考生的緊張和疲勞。
5.音樂解壓
當考生感到緊張時，可以選擇壹定的音樂作為引導，情緒會隨著音樂的節奏而放松。在心裏
在心理學上，音樂治療的效果與行為、態度和壓力的改變之間的關系已經得到證實。它越來越受到人們的重視，並廣泛應用於壓力管理和健康維護。比如高山流水。
而《春雪》能讓聽者完全融於靜謐的大自然，心靈隨著絲竹之聲蕩漾在天際，心理的壓力和煩惱也隨之消散。
6.洗個澡減壓
將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中，讓雙手先放松，輕輕地浮在水面上，想象這種放松上升到手肘，沿著手臂、肩膀、背部上升到頭部。
7.幽默減壓
幽默在緩解壓力方面有獨特的效果。幽默對我們的心理有很大的影響。它讓生活充滿了趣味。哪裏有幽默，哪裏就有活躍的氣氛。考生可以利用課余時間看壹些幽默的資料，看壹些相聲表演，讓自己開懷大笑，最終達到減壓的目的。
8.克服減壓不當
五種不當的減壓方式:攻擊性或破壞性的發泄方式，借助藥物、煙酒的減壓方式，暴飲暴食，瘋狂購物，逃避現實。
七、考生最愛的10心理題。
1，考前緊張不起來怎麽辦？
很多考生告訴心理醫生，高考前緊張不起來，說明他們的神經被抑制了，頭腦麻木了，刺激不了最後壹搏。造成這種現象的主要原因是考生路過。
努力學習了很久，身體和心理都有點累了。大腦接收的信息太多，超負荷，造成了壹種保護性抑制。針對這種情況，考生可以采取以下三種措施:
第壹，要註意適度的休息、娛樂和鍛煉。很多考生為了在考前爭取時間，拼命開夜車，占用娛樂和鍛煉的時間。這種做法極不明智，給考生帶來身心疲勞，降低學習效率，應該予以糾正。
第二，要交換復習的形式，避免單調的機械刺激帶來的厭倦感。比如編個測試題考考自己，把壹些要背的書做成磁帶給自己聽，或者裝成老師講自己想記的東西等等。
第三，可以借鑒國外運動員賽前給自己打氣的方法。復習前可以揮揮拳頭喊幾句或者背幾句加油口號，或者把口號寫成橫幅掛在墻上，調動自己重新樹立戰鬥的欲望。
2.考前煩躁，看不到書怎麽辦？
這些考生大多處於中等水平，由於對未來的成敗沒有把握，容易產生焦慮情緒。由於全神貫註，這類考生無法集中精力復習。關於
在這種情況下，考生必須明確表達自己真正擔心的是什麽，然後盡量否認自己的擔心，以減輕自己的心理負擔。此外，當考生覺得要復習的東西太多時，他們會去
以後會因為多了而亂，亂了就煩。因此，對於這類考生來說，當務之急是按照重要程度的順序，安排合理有序的復習過程。
3.考前失眠怎麽辦？
失眠往往來源於對考試過於緊張，對失眠的後果過於擔憂。所以，只有不怕失眠，才能不失眠。其實根本睡不著覺的很少見，所以失眠是壹般的。
不影響考生智力在考試中的正常釋放。失眠的真正危害在於，失眠者誇大了失眠的負面影響，所以在考試前和考試中不斷給自己負面的心理暗示。地方
減輕思想負擔是緩解考生考前失眠的根本法寶。
4.壹到考試就感覺身體有問題怎麽辦？
有些考生每次考試都覺得肚子疼、肚子疼或者頭疼，這多是心理上的，主要是人的心理緊張造成的。如果考生特別關註並與考試建立聯系，那麽以後來考試時就會人為地關註或感受到那部分，那種不適的感覺就會被暗示出來。為此，正確的做法是:不重視，不強化。
5.有壹兩次考試不及格，情緒影響了後面幾次。我該怎麽辦？
很多考生有壹個錯誤的觀念，認為壹兩門考試不及格就意味著全部不及格。其實每次考試，幾乎每個人都認為自己至少有壹兩次考試不及格。更何況壹兩門考試不及格，可能太難了，那這算什麽？所以壹兩次考試不及格應該算是正常情況，沒必要去傷害別人。
6.考場上突然慌了怎麽辦？
當考生未能預料到很多意外和困難並找到解決辦法時，出現問題時就很容易恐慌。把之前考場常見的問題收集起來，請壹些“資深人員”指點迷津，讓妳臨危不亂。
7、平時水平很高，為什麽考試發揮不出來？
平時應該和考試的要求壹樣，正確率和速度。只有平時考試的時候，考試才能照常進行。
8.考場上最怕噪音幹擾。有噪音怎麽辦？
有些考生總是在考完試後抱怨監考老師的腳步聲，周圍學生翻卷嘆氣的聲音，還有壹些考場外的聲音幹擾了他們的思考。事實上，他們感覺到的這些噪音
很大程度上是壹種心理狂躁。心理狂躁雖然來源於聲源，但其分散註意力的作用是通過人的心理因素起作用的。妳越關註噪音，就越覺得它在幹擾自己。
越是感到不安，就會越是分心，所以考生要克服心理狂躁對考試的障礙，不必理會。這樣，妳的急躁情緒就會減少，從而可以從容應對。
專心考試。
9.考試時遇到不會的題或者記不住的知識怎麽辦？
考試中遇到這種情況，不要慌張，隨意嘗試。首先，考生要分析自己做不到的大致原因:是忘記了相關知識還是沒有完全理解題目？或者題目線索太多。
當很難理清頭緒的時候。然後根據自己分析的原因，考慮采取相應的對策。如果妳按照程序有條不紊的做，即使問題還沒解決，妳也不會想著“這下完了，我要考砸了”
利用是有害的，但是自慰，鼓勵自己:“這個問題對我和別人來說都很難。”
考生在考試過程中有時回憶不起來壹些知識。此時，考生因為急需解決問題而想盡快回憶起來，往往會感到焦慮，緊張地在記憶中搜索，企圖“觸碰”
去妳想找的地方。但這種無序搜索的成功率壹般很低，而且隨著時間的延長，加劇了妳的緊張和恐慌。這時候正確的策略是善於運用聯想。可以聯想壹下。
老師講述這段知識的具體場景，也可以聯想這段知識相關的知識，尋找記憶的線索。如果忘記了哺乳動物的特征，可以通過回憶鳥類的特征來對比。
回憶壹下。
10，時間不多但是沒怎麽做題。我該怎麽辦？
在考場上，最容易引起考生恐慌的情況是，在考試時間不多的情況下，還有很多題沒做完。考生這個時候比較著急，往往做這道題的時候想這個問題，做那道題的時候想這個問題。
結果我壹個題都沒答完。當這種不利的情況發生時，考生必須有壹個合理的目標和壹個合理的決定。所謂合理目標，是指在保證正確率的前提下，能做多少；如果
如果這個時候妳的目標太高太不合理(試圖把每件事都做對)，妳連較低的目標(做對壹些)都達不到。有了合理的目標，就要有合理的決策，也就是這個時候會優先考慮候選人。
妳選擇的題目應該是妳有把握且得分較高的題目，並且要考慮到所需要的時間，綜合權衡三者後再做出明智的選擇。
同學們，只要擺脫高考前的學習焦慮和考試時的考試焦慮，平時努力學習，掌握紮實的基礎知識和解題技巧，就能微笑著迎接高考，就壹定能在高考中取得好成績，考上理想的大學。最後祝同學們高考成功！