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新年計劃書怎麽寫英文版

 新年到來,立上新Flag,寫向您年計劃書,這幾乎是每個人每年都會有的儀式感。所以,怎麽制定合理有效的新年計劃,讓自己朝著越來越好的方向進步呢?下面來說說新年計劃書怎麽寫英文版。

 壹個計劃的推行,究竟有多難?猜猜最嚴謹的德國人,他們的新年計劃執行率,妳就知道了。

 是百分之90?還是百分之80?

 實話告訴妳,都不對。

 基本上能堅持自己計劃三個月的,只有不超過50%。

 這是前幾年某個德國社會調查的真實結果。

 妳可能會很驚訝,但小猿看到這個數字,其實壹點也不吃驚。如果讓過去的我,去執行某個自己設定的新年計劃,也可能是堅持壹兩個月就不錯了。

 原因自然有很多。忙碌工作、懶惰、拖延癥等等……

 可其實呀,這些都是借口。

 比如想要自己努力提高幾個名次、想要學會壹個新樂器……好的目標千千萬,但這些看似美好的目標,更多時候,不能很好的被執行,只能變成了鏡中花、水中月。

 所以在面對新年計劃時候,我們能做些什麽去優化他們呢?

 壹、計劃應該是數字化的

 壹個合理的計劃中,必須有壹半左右應該是數字化的。比如妳要讀多少本書、減肥多少斤、看多少部英文電影等等。

 為什麽我們要將自己的計劃數字化呢?因為只有數字是壹個看得到的點,比起單純的喊口號,在寫計劃的時候能夠更簡單的看到妳的成果。

 比如,妳在寫減肥的時候,就應該有壹個明確的目標要瘦多少斤,這樣妳才可以在計劃中分配這個斤數(數值);又比如,妳要看多少本書,平均下來每月、每周要看多少本。這樣的話妳心裏就會有個估值方便妳去完成。

 只有數字化的計劃才是最方便執行的計劃。

 就像我去年的讀書計劃,是要完成50本書,計劃每個月至少要讀5本、每周要讀1-2本、每天至少在睡覺前讀1個小時。到了年末盤點的時候,就發現自己很自然的超額完成了目標,讀掉了很多書。

 二、計劃應該是可以受自己控制的

 我們制定計劃的主要原因,就是擔心自己的生活失控,所以我們每次制定的計劃,也必須是自己可以控制的。

 從根本上講,每個新年計劃,都應該是我們自己的根本訴求。如果是別人要求妳做的——父母讓妳去多去報壹門課外輔導班,老師叫妳每周多給他寫兩篇周記,這些從根本上來說,就不適合放在妳自己的新年計劃之中(當然有些必須的計劃比如好好上學、不逃課這種也大可不寫)。

 只有出自妳自身意願的,才比較容易受控制。因為妳發自內心的想要去做這件事的時候,完成起來肯定相對就容易了許多。

三、壹個稍高於自己能力的目標

 每個我們制定的新年計劃,是希望自己能變得更好,或者對自己有用;也有壹些目標,是必須完成的(比如高考考到更好的大學等)。

 另外,其實還可以設定壹些稍微高出自己的能力的目標,讓自己有更可期的變化。

 雖然有種挑戰自己的意味,但是完成後的喜悅感會更加強烈,鼓勵自己以後更有信心、有毅力迎來未來的挑戰。

 心理學中有壹個詞,叫舒適區(Comfort zone),意思就是人會在這種狀態或模式中感到舒適。舒適區有正面和負面兩種影響,正面不用多說,負面影響就是會讓人固步自封、懶惰且安於現狀,不會主動地付出太多的努力,無法突破自己。

 當我們“突破舒適區”,主動尋求改變,謀求發展的時候,我們會發現更加廣闊的天地。

四、讓妳的計劃目標可以隨時調節

 我們可以把調節理解為壹種平衡。

 當妳把所有計劃都列為好好學習、學習知識、贏得比賽等類似的目標,即便是壹個外人看來,都會覺得有點喘不過氣。

 有進步的願望是好的,而且保持合適的野心,會持續激發壹個人的行動力。但是也要學會有張有弛,急於求成容易造成失敗。

 這個時候就需要在妳的計劃中,增加壹些可以調整的內容,去中和妳的計劃表。

 妳可以增加壹些與妳愛好有關的計劃目標,比如喜歡漫畫,可以列幾個自己之後想要模仿的漫畫稿件;喜歡音樂,那就讓自己在4月之前會壹樣最簡單的彈唱樂器。

 培養壹兩個良好的興趣愛好,可以讓妳的學習和生活都生機盎然~

五、妳的計劃應該是可追蹤的

 階段性的總結非常必要,給自己的目標打上時間戳,既能激勵自我又能及時調整計劃表。

 找到壹個好方法、建立壹種追蹤機制,妳就能知道自己的計劃實施到了哪壹部。任務完成了、哪些正在進行、哪些遇到了阻礙,這些都是十分必要的。

 妳可以充分利用好現在很多類似的應用程序,比如各種計劃列表類的軟件(evernote、onenote等等),把自己的年度計劃細分到月,在每月開始前幾天把看下自己下個月應該做些什麽,細分下進度,這會讓妳的計劃看起來更加明朗,妳會清楚的明白什麽時候該做什麽。

 比如在推進學習計劃的時候,如果長時間成績沒有提高,那麽就能知道自己進入了平臺期,回頭總結壹下自己的學習方法和規劃,就可以為平臺期尋找到合適的突破方法。

 六、大部分計劃應當是行動計劃

 比如妳想寫壹手好字,可以改為每周練習書寫三次,每次30分鐘;妳想要鍛煉身體,可以寫為每周運動三次,每次40分鐘(寫出具體運動更好)。

 計劃中應當越具體、才越方便去完成。

 七、設定壹個與家人相關的目標吧

 我們學習壓力或許真的很大,平時的大段時間都在忙於成長、社交、學習、提升自我,有時候真的忽視了家人——特別是與父母關系的維護。

 父母為我們創造良好的學習環境,而對於我們來說,卻沒能夠對父母做出更多的付出。有時因為壹些觀念上的原因,我們還可能與父母產生摩擦與爭吵,造成許多不愉快。

 中國古語所言:百行孝為先。新時代裏我們不會被苛求,像古人壹樣盲目遵從“孝道”,但更需要去記得維護與家人的關系。可以設定壹個與家人有關的計劃或目標,和家人壹同出遊或者過節時候給家人多壹些關懷。

  當妳的計劃做好之後,可以參考以下幾個建議去執行它:

 1、公之於眾:

 讓妳的家人、好友知道妳的計劃,就會營造出壹種被契約感,大家既可以對妳的計劃提出意見建議,也可以監督妳的執行。這樣壹來,因為身邊人們的壓力,妳就不得不更認真對待妳的計劃了。

 2、適量推進:

 計劃的目的就是讓自己有進步,目標不壹定要多,只要有提升就很好。而且年度計劃,需要妳用壹年的時間來完成,過多的目標會讓妳壓力增大、心生厭倦、放棄執行。

 所以壹個合適的量是很必要的,安排進步的時間,同時也要記得給自己留有空閑去休息哦。

 3、及時跟蹤:

 切記要跟蹤自己的計劃!每周、每月用壹些時間來回顧,自如果有問題或者提前完成了,都方便及時進行修改和更新。

 4、鼓勵為主:

 成功是壹次次的循環論證。當妳體驗過壹次成功的果實、那種甜蜜的幸福感和自信息,會讓妳在下壹次面臨挑戰時候,無畏地迎接任何困難。

 所以,請壹定大聲告訴自己:“2018,我的目標壹定能夠實現!”