無論是什麽原因導致妳入睡,妳都可以試著通過以下方法來獲得緩解或放松。
1.按壓拳頭釋放疲勞
握緊拳頭,斜放在耳朵後面,靠近脖子中央的頭骨,閉上眼睛,頭向後仰。妳會感覺到拳頭支撐著頭部的力量,會讓妳感到放松,釋放疲勞。
2.手指輕彈趕走疲勞
(1)當妳感到頭暈時,用指尖輕拍(敲打)頭部是壹種很好的提神方法。先敲頭頂,再把後腦勺分成兩個區域,輕輕的、小心的拍打。沒有具體的手法,但是用力要輕柔,不然會更暈。
(2)從頸部下部到乳頭可畫出壹個金三角胸腺。可以用手指輕敲這塊,可以緩解胸悶停滯,讓胸部變得寬厚,精神飽滿。
3.熱石頭按摩頸部,使其舒適
選擇濕潤光滑的石頭,最好是側面平整的。把它放在熱水中,讓石頭有壹個溫暖的熱量。沿著肩頸線慢慢滑動石頭,使熱量到達肩頸,溫暖舒適,壹掃疲勞。
4.聞精油令人神清氣爽
精油的好處是緩解壓力,刺激大腦。因為沈悶的空氣使人感到眩暈和困惑,妳不妨選擇檸檬香茅或樟腦、迷叠香精油等氣味較冷的精油,使周圍空氣清新。
此外,檸檬和柚子能提高工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘和柚子的氣味能使人充滿活力,有更強的提神效果。
5.幹刷身體提神。
妳頭暈目眩,沒有精神。不要害怕。用妳的雙手來幫助提升妳的精神。用手幹刷淋巴引流的位置,從肢體末端向心臟方向刷10次(手臂旋轉時記得刷整個手臂)。
腿被分成兩個區域,
(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,方式同上。每個區域刷前先刷(1)。
(2)然後換腿。沒有老板的監督,妳還不如站起來動壹動身子。對了,可以排出體內廢物,促進新陳代謝。可以說是壹石幾鳥。妳不妨下次試試。除了手可以做壹切,還可以通過刮痧板或市售的去角質手套,效果壹樣好。
6.用薄荷提神解暑
盛夏,人們熱得頭暈目眩。很多人塗薄荷油或薄荷棒,既貪圖短暫的清涼,又能提神醒腦。而且薄荷香味有酣暢淋漓的感覺,還能解暑。
7.用粗鹽泡腳恢復精神
有時候疲勞的感覺不僅僅是在上課的時候,放學回家也是渾身無力,完全沒有力氣。請在碗中加入2 ~ 3湯匙海鹽或巖鹽和3 ~ 4滴自己喜歡的精油,攪拌均勻。然後放入盛滿溫水的臉盆中溶解,把腳泡在裏面。熱水的溫度不僅能緩解腳部的疲勞,還能讓全身放松舒適。水溫應該高於體溫。如果不知道選什麽精油,建議夏天用檸檬或者香茅。