其實這個方法也可以用於個人的改變。在工作或生活中，人們經常會遇到壹些障礙:
工作倦怠或瓶頸，進入低潮，總是找不到方向；
戀愛或結婚過程中，發生壹些小狀況，有壹段時間是黑暗期。
有時候道理大家都懂，就是突破不了。我們做什麽呢進行壹些與問題無關的“微行動”不失為壹個好辦法。
我個人有過壹次非常有趣的經歷。
2017感覺自己在職場上有些壓力。我很沒有安全感，經常懷疑自己的能力。逃避現實其實是壹種恐懼。
我壹時找不到解決辦法，所以我想我可能需要休息和調整。我打算出國自由行，花壹兩個月的時間和家人在壹起。
對於這個想法我並沒有太多的打算，只是單純的認為我需要練習壹下口語，避免出門被人笑話。
於是，我每天用手機打卡壹個APP，大概20分鐘。
就是這個小動作，讓我每天都能找到壹個小入口，日子清晰可見。
我的英語打卡從0開始，持續了300多天。後來，我加入了壹個英語交流群。在群裏，我的搭檔就是所謂的考研黨，我每天都很認真。除了打卡，還交流了壹些在職研究生招生問題。於是乎，我漸漸對考研產生了興趣。
2018加入備考，經過壹年的準備，考上了中國人民大學商學院。
整個備考和學習的過程對我來說是壹種全新的體驗，是以前從未有過的，當然也徹底改變了我原來的狀態。
當我們在生活中不在狀態的時候，通過壹件大事來改變自己，可能是壹種奢望。不如從壹件小事做起。
寫作，早起，跑步，讀英語，冥想...可以做到。
剛開始的時候，不用要求太多，10分鐘的努力，哪怕是隨便壹拍。
寫100字不難，相當於用心發朋友圈。
不用跑得太猛，1公裏2公裏就行。
先堅持30天，會有意想不到的感受。
正是這小小的20分鐘的開始，引起了我整個學習體驗的改變，從而徹底讓自己進入了壹個全新的學習認知過程，這是我以前從未想過的。
因為每天壹點點改變，我們就能做到。小成功帶來的確定感會像種子壹樣，喚醒內在的能量。
當狀態迷茫時，我們需要掌控自己的人生。微改變、微改進，會促使這壹切在我們心中滋生，讓我們慢慢進入最佳狀態。