古詩詞大全網 - 團隊口號 - 張欣怡半個月瘦了20斤。瘦的背後是對自己的嚴格要求。

張欣怡半個月瘦了20斤。瘦的背後是對自己的嚴格要求。

前段時間,張欣怡和老公賈斯汀在節目上打了個賭。在最後壹期節目中,張欣怡要完成從65kg到55kg的減肥任務,如果不完成,就吃她最討厭的蠶蛹。

而賈斯汀會練出六塊腹肌。如果他不能練習,他會喝他最喜歡的香菜汁。這個賭可以說是非常厲害了。

隨著節目的播出,兩人也將自己的成績公之於眾。張欣怡15天,從66斤到55.9斤。賈斯汀已經練出了8塊腹肌。溺愛妻子的賈斯汀也給妻子吃了蠶蛹。妳能在半個月內取得這樣的成績,真的很了不起。

我們都知道減肥其實是壹件很痛苦的事情。有多少人口口聲聲說自己瘦了無數次,卻經不起美食的誘惑。

有多少人口口聲聲說要健身,辦壹張健身卡,卻沒去過幾次。有多少人說自己控制不了自己,只想吃飯卻不想運動。但只有控制好自己,足夠努力,足夠嚴格,才能擁有自己想要的。

嚴於律己其實是壹種自我管理能力,需要我們有很好的控制能力。

這其實是反人類的,需要我們走出自己的舒適區。我們需要控制我們的欲望。

在老子的《道德經》中,出現頻率最高的壹個字就是倒裝字。為什麽是反義詞?生活中我們想做的讓自己變得更好的事情,幾乎都是反人類的。比如進化,學習,鍛煉,控制情緒,這些都是讓我們變得更好的反人類的東西,都需要我們走出自己的舒適區。

人性是懶惰的,是享受的,但是當我們想成為自己想成為的人的時候,我們要強迫自己去做很多困難的事情。然後要麽放棄堅持,控制自己去做。而不是讓自己享受生活。

富蘭克林自己創造了壹種13的美德,他壹直在踐行,這讓他收獲頗豐。但在這些美德中,他把節制放在第壹位。為什麽?

他說,適度是第壹位的,因為它有助於我們冷靜,頭腦清醒,這對我們抵制強大的誘惑非常有幫助,有助於我們保持警惕,防止被舊習慣所吸引。

富蘭克林真的很強。他從我們的日常飲食開始,壹日三餐,每天訓練控制能力。

當我們日復壹日的控制飲食,說明我們的自控能力提高了。妳想想,如果平時遇到自己喜歡的食物,會不會壹下子吃很多?不想吃就不吃,或者吃垃圾食品不按時吃三餐。

當妳控制了飲食,妳的意誌力壹定會提高,因為妳學會了嚴格要求自己。那麽後面的事情自然會輕松很多。

我覺得自律的培養其實需要控制這樣壹個過程。如果妳知道適度,自律就會很容易。很多人說自己拖拖拉拉,容易被手機吸引,堅持不住,不能自律。

那我覺得其實就是適度的問題。妳沒有克制力,看手機很容易卡。妳沒有辦法控制自己。就像禁欲前壹樣,妳很隨意,看到愛吃的就多吃,不想吃就不吃。這是壹個自我管理的過程。

在《皮囊》這本書裏,奶奶曾經說過,“身體是用來用的,不是用來伺候的。”奶奶經常把她叔叔扔進水裏去學遊泳。奶奶用菜刀砍斷自己的手後,發出了壹聲小小的哭聲。

很多人都是享樂主義,不想讓身體受罪。但是如果我們不能強迫自己去做壹些困難的事情,那麽我們可能永遠都不是更好的自己。雖然那些事可能會讓我們覺得苦,覺得累,但會讓我們收獲更好的自己,磨練意誌。

張欣怡說,她生完孩子後,有個導演讓她演壹個胖女孩,她拒絕了。她說為了演好這個角色可以增肥,但是她不能接受自己,因為她胖了。這是壹個藝術家對自己的嚴格要求。也能讓他成為更好的自己。

而那些嚴於律己的人,也會大有作為。

村上春樹30歲開始寫作,33歲開始跑步,每天堅持以固定的節奏寫作和跑步。甚至早上四點左右起床,不用鬧鐘,因為生物鐘有自己的鬧鈴屬性,到了就從床上彈起來。煮咖啡,吃零食,不刷臉書,不剪指甲,不補覺不思考人生,馬上開始工作。

寫五六個小時,壹直寫到早上十點。每天寫十頁,每頁400字。寫不了八頁紙怎麽辦?強迫自己寫十頁,像刀架在脖子上。

堅持是最難做到的。當我們想放棄的時候,壹定要告訴自己要堅持下去。只有嚴格要求自己,才能成為更好的自己。

1.給自己定壹個目標,越清晰越好,越具體越好。

有壹個老師,每天堅持讀書寫字。她身邊的朋友問她妳為什麽能堅持。她說妳應該努力工作,就像妳想成功壹樣。壹件事能否做成,取決於妳的意誌。

妳必須知道妳的目標是什麽,妳最想要的是什麽。而且這個目標壹定要具體。比如張欣怡的目標是到最後期限瘦55斤,而不是總說我要減肥,我要減肥。這只是壹句口號。所以妳知道妳要去哪裏。

2.切斷後路。設定懲罰或公開承諾。

就是在節目中,張信義和賈斯汀當眾打了個賭。兩個人不努力,就會變成笑話。比如,生完寶寶後,娜娜曾經在微博上立過旗,要在三個月內練出馬甲線。如果他做不到,他就說自己是騙子。當然,她最終還是做到了。

我們也可以通過這種方式來監督自己,把自己想做的事情,想達到的目標在朋友圈公開,讓親戚朋友來監督自己。或者達到目的後給自己壹個獎勵。

3.找專業人士幫幫自己。

在《財務自由之路》這本書裏說,如果妳想實現財務自由,妳需要壹個教練向他學習,然後模仿他。

找個專業人士幫幫自己,會讓妳少走很多彎路。

我們去健身房的時候,有時候會發現壹個不會用機械的人。錯誤的鍛煉方式,浪費時間,成了笑話。

所以當妳還在初級階段的時候,最好找壹個專業人士來幫妳。

當我們情不自禁地去漢堡店,當我們壹集接壹集地追劇,當我們遲遲不去做那些簡單的事情時,我們其實是被大腦控制的。

奧地利神經病學家和精神病學家維克多·弗蘭克。他在納粹集中營受到了殘酷的對待。經過無數次的曲折和思考,他明白了壹件事:壹個人擁有的任何東西,都可以被剝奪更多。只有人性最後的自由,即在任何情況下選擇自己的態度和生活方式的自由,是不能被剝奪的。

事實上,我們可以形成壹種主動意識來控制我們的大腦。我們可以拒絕零食和葛優躺著,我們可以選擇去做那些很難但能讓我們變得更好的事情。

我們成為什麽樣的人,取決於我們對自己有什麽樣的要求和標準。