古詩詞大全網 - 團隊口號 - 分享九款減脂餐,偷偷努力驚艷所有人

分享九款減脂餐,偷偷努力驚艷所有人

九款減脂餐,偷偷努力驚艷所有人

壹、三色蝦仁:

1、準備食材(黃瓜丁胡蘿蔔丁玉米粒),蝦仁加料酒,生抽,胡椒粉,澱粉;

2、少油下鍋煎熟撈出備用,爆香蒜末,倒入配菜蝦仁加少許鹽和黑胡椒翻炒均勻,出鍋香噴噴。

二、豆皮拌金針菇:

1、醬汁:碗中蒜末、白芝麻、小米辣、辣椒面、五香粉淋上少許熱油,再加2勺生抽+1勺香醋十1勺蠔油+少許清水拌勻即可;

2、千張、金針菇焯水煮熟撈出,放入碗中,淋上醬汁拌勻。

三、青椒炒雞胸肉:

1、雞胸肉切片,加壹勺料酒,加壹勺食用油,加壹勺生抽,加壹勺澱粉抓勻腌制15分鐘;

2、少油青椒翻炒斷生盛出,鍋內留油雞胸肉翻炒變色,加入蔥姜蒜炒出香味,加壹勺蠔油加適量糖,加入青椒翻炒均勻。

四、醬汁雞腿:

1、調料汁:1勺生抽壹勺蠔油+半勺老抽+壹碗清水攪拌拌勻;

2、少油煎制微黃,放入蔥姜蒜翻炒,倒入料汁煮開,小火燜煮15分鐘,大火收汁即可。

五、西蘭花炒口蘑:

1、準備好食材,西蘭花焯水撈出;

2、油熱放蒜末炒香,口蘑炒至變軟,放西蘭花加壹勺生抽壹勺蠔油少量鹽,適量黑胡椒,翻炒均勻出鍋。

六、洋蔥炒雞胸肉:

1、雞胸肉切塊,壹勺生抽、半勺老抽、壹勺料酒、壹勺澱粉,適量黑胡椒粉腌制半個小時;

2、少油蒜頭爆香,倒入雞胸肉炒熟,少油倒入洋蔥炒熟,壹勺蠔油翻炒均勻,倒入雞胸肉,翻炒均勻即可出鍋。

七、蔥燒雞腿:

1、雞腿去皮去骨切塊,加壹勺澱粉、料酒、適量鹽、黑胡椒腌制15分鐘;

2、雞腿少油煎至金黃,淋上醬汁(醬汁:兩勺生抽壹勺蠔油壹小勺白糖),大火收汁,下大蔥翻炒壹分鐘,撒蔥花即可。

八、雞腿娃娃菜:

1、準備好四個雞腿洗幹凈,去除骨頭,雞腿切成塊,放入碗裏,加入壹勺料酒腌制10分鐘,研磨壹些蒜泥,把娃娃菜切好備用;

2、爆香蒜泥、放入雞塊翻炒變色,放入娃娃菜和少許鹽、壹勺生抽燜煮10分鐘。

九、醬汁杏鮑菇:

1、壹勺番茄醬,兩勺生抽,半勺老抽,適量鹽,白糖,胡椒粉,壹勺澱粉,加半碗水攪拌均勻;

2、杏鮑菇切片劃幾刀,少許油煎至金黃,,倒入醬汁收汁出鍋。