吃草莓可以培養耐心，因為它屬於低草莖植物，在生長過程中容易被汙染。所以吃之前要耐心的洗幹凈:先去葉，流水下沖洗，然後用鹽水浸泡5 ~ 10分鐘，最後用涼開水浸泡1 ~ 2分鐘。之後就可以吃這種營養豐富的“活維生素丸”了。
香蕉的營養和功效
吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持平和愉快的心情。這主要是因為它能增加大腦中5-羥色胺的含量。研究發現，抑郁癥患者大腦中5-羥色胺的含量比普通人少。
梨的營養與功效
梨是壹種充滿活力的水果。它富含水分，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。
但是吃梨的時候壹定要細嚼慢咽才能更好的吸收。
葡萄的營養和功效
葡萄特別適合懶人，因為最健康的吃法是不削皮不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
蘋果的營養和功效
每天吃少量蘋果，可以預防很多疾病，讓人有飽腹感。這是最務實的成果。美國癌癥研究中心特別推薦人們常吃蘋果預防癌癥，因為蘋果中富含的植物化學天然抗氧化劑能有效清除自由基，降低癌癥發病率。
柚子的營養和功效
柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
檸檬的營養和功效
檸檬中含有“類黃酮”，能殺死多種致病菌，並富含檸檬酸和檸檬油精，有助於增加肝臟的酶含量，加速分解致癌化學物質，清除堆積在肝臟內的雜質和毒素。
番茄的營養和功效
是壹種含有番茄紅素的超級食品，能抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，富含檸檬酸和蘋果酸，能清熱解毒，保肝利濕，對改善宿醉非常有效。
楊桃的營養和功效
中醫認為，楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、排尿困難等癥，尤其適用於接受放療的癌癥患者。
多吃楊桃對預防黏膜損傷有效，但腎功能異常的人壹定不能吃。
西瓜的營養和功效
西瓜富含水、果糖、維生素、礦物質和氨基酸。除改善中暑、發熱、多汗口渴、尿少、尿暗黃外，適用於口腔炎、便血、酒精中毒者，療效顯著。
荔枝的營養與功效
具有生津益智、行氣美容的功效。常吃荔枝可以補脾、補肝、補臉，生血養心。中醫認為，經常吃荔枝可以使人面色紅潤，身體健康。
龍眼的營養與功效
桂圓味甘，主要功能有開胃、健脾、養血、安神、補虛、長智。《神農本草》裏也說五臟可怕，厭食，蟲毒等等。
獼猴桃的營養與功效
營養豐富，既能補充人體營養，又能防止致癌物質亞硝胺在體內生成；此外，它還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
菠蘿的營養和功效
菠蘿果肉中含有壹種獨特的酶，可以分解蛋白質。所以，如果妳吃了很多葷菜，那麽嚼幾片新鮮的菠蘿，對消化吸收很有幫助。
桑椹的營養與功效
分為黑白兩種，都是可以食用的。甘寒，滋補肝腎，滋陰養血，烏發明目。
火龍果的營養與功效
營養豐富，功能獨特，對人體健康極好。它含有植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，這些都是壹般植物中不多見的。
白蛋白是壹種粘稠的膠狀物質，對重金屬中毒有解毒作用。
榴蓮的營養和功效
富含蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，是水果很好的營養來源。榴蓮有壹種特殊的氣味，不同的人感受不同。有人覺得像貓屎壹樣臭，有人覺得很香。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲的作用，其中的膳食纖維還能促進腸道蠕動。
桃子的營養和功效
性溫，味甘，能消暑解渴，清熱潤肺，被譽為“肺之果”，適合肺病患者食用。桃果實營養豐富，尤其是鐵，是缺鐵性貧血患者的理想水果。此外，桃子含鉀多，鈉少，適合水腫患者食用。炎熱的夏天吃桃子可以滋陰生津，潤腸通便。